健身風氣興盛後,運動按摩隨之大受歡迎,Tina 試過運動按摩後也回不去了。其實並非運動員才能做筋膜放鬆按摩,一般上班族久坐或運動後肌肉痠痛都很適合。這次 Tina 走訪台北運動按摩各大店家,為你嚴選 7 間運動按摩推薦,來挑一間放鬆一下吧!

Before Reading

不同於穴道按摩,運動按摩有被動伸展、肌肉壓迫、筋膜放鬆等形式,在運動前中後都可以施作,幫助運動表現、維持關節活動度、及事後恢復。同時也很適合運動不足、不常伸展拉筋的人,當作定期保養。運動按摩店家普遍為預約制,記得先約才不會白跑一趟。另外運動按摩費用比一般按摩貴一點,不過大部分有免費體驗,可先體驗過後再決定是否要定期回訪。

0. 台北運動按摩快速評比

1. Dr. Stretch

店家介紹

來自日本的 Dr. Stretch 源於職棒選手的筋體防護技,研發出 100 種伸展術,依每個人的需求量身訂做運動按摩課程。不同於常見的按壓,Dr. Stretch 採用被動式伸展,那些無法自己拉筋處理的深層筋膜,都能深度放鬆。開始伸展前會先詳細詢問平時運動習慣、工作型態、身體狀況等,評估後再透過人體解剖圖講解伸展規劃,接著以尺測量身體卡卡的狀況、說明預計達成的目標,也於課後再次測量驗收,明確地量化成效。Dr. Stretch 運動按摩收費以時間計算,初次體驗不定期有優惠活動,建議上官網或粉絲頁查查再預約。

編輯評價

“Dr. Stretch 人員很瞭解肌群且細心,第一次體驗被動式伸展的 Tina 覺得非常驚豔,完全是自己拉筋無法達成的境界,緊繃的肌肉束都鬆開了,同時伸展成效被數據化,更能看見改善幅度,真心給予 Dr. Stretch 高評價。另外開放式環境明亮且具科技感,不像按摩館,反而有健身房的感覺。不過比較可惜的小缺點是開放式環境會聽到旁邊工作人員的閒聊,而東區館因為是一般店面,使用洗手間必須繞到大樓公共區。”

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#運動按摩帶你抵達拉筋新境界

店家資訊

整體分數

價格: ★★★☆☆
環境: ★★★★★
特殊: ★★★★★
分店數:★★★★☆

收費價格

  • 60 分鐘 $1,775
  • 80 分鐘 $2,330
  • 可刷卡

聯絡方式

官網:https://doctorstretch.com/tw/
Facebook:Dr. Stretch
各分店地址可至官網查詢:誠品站前、忠孝敦化、板橋環球、京站、中山站、民權西路站

營業時間

各分店營業時間不同,可至官網查詢

2. 原動力運動按摩館

店家介紹

位在大安區的原動力由受傷經驗豐富的運動選手創立,透過運動調理、筋膜放鬆按摩、肌力訓練三者結合,讓你不用到處奔波,一個地方就能解決所有問題。初體驗會先檢測身體狀況,包含肌肉狀況、骨骼平衡等等,療程可按身體部位選擇。通常由一位老師先做軟組織放鬆,透過大面積壓迫的筋膜按摩,讓肌肉組織舒緩軟化;再由另一位骨骼專家做調整,不只解除外部肌肉緊繃,更從內部骨骼的平衡對稱改善,解決因骨骼問題而造成的肌肉痠痛與不適。原動力運動按摩收費以部位計算,也有提供體驗優惠,可先至粉絲頁查詢再預約。

編輯評價

“原動力與其他台北運動按摩不同之處,在於骨骼調理、和肌力訓練建議,能從根本改善肌群不平衡所造成的痠痛,尤其是上班族久坐造成的各處疼痛。Tina 覺得被橋完之後整個人飄飄然、也改善失眠的狀況,最特別的是不只肌肉的放鬆,連關節處也覺得輕鬆許多、靈活度大增,這是其他筋膜放鬆按摩無法帶來的感受。原動力課程最後提供的肌群鍛鍊建議非常實用,可以在家自行做保養,或使用現場的體能訓練器材。”

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#久病成良醫的神級運動按摩

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★☆
環境: ★★★★☆
特殊: ★★★★★
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

  • 鬆筋按摩 30 分鐘 $800
  • 單一關節調理:$300
  • 四肢調理:$800
  • 頸部、骨盆調理:$1,000
  • 半身:$1,600
  • 全身:$2,500
  • 內部沾黏:另加 $500
  • 調理 $1,000 以上送 15 分鐘鬆筋按摩
  • 不可刷卡

營業時間

週間:12:00-22:00
週末:12:00-19:00

3. KaRaDa 身體工場

店家介紹

在日本擁有 300 間分館的 KaRaDa 身體工場,著重降低療程中的疼痛與刺激,運動按摩課程分為被動式伸展、與按壓兩種。被動式伸展從筋膜按摩到深層肌肉徹底舒展,快速減輕肌肉無力感,恢復關節活動度,除了運動後保健、運動前預防受傷外,也很適合運動不足者。按壓則不同於一般穴道指壓,而是以解剖學出發,針對痠痛或無力的部位改善血液及淋巴循環。KaRaDa 身體工場運動按摩費用以時間計算,過程也會加入伸展動作,幫助身體恢復靈活度。

編輯評價

“KaRaDa 身體工場的環境為半開放式,隔間與距離提供了足夠的隱私,筋膜放鬆按摩師非常專業,每一次按壓都正中痛點,但不會像一般指壓感到極度疼痛,反而是被放鬆的感覺。師傅對於運動中使用的肌群也非常了解,會提供運動及平時自行舒緩的建議,現場有提供熱茶、更換的衣物等。值得一提的是客製按摩床,放臉處為直條的縫隙,避免傳統圓形縫隙造成下巴、喉嚨壓迫的不適感;同時額外設計了扶手,讓雙手可以自然下垂,減輕拉扯感。KaRaDa 身體工場分店很多極為方便,可以網路預約,但建議直接電話聯絡,才不用等回覆。”

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#日式細緻感的肌肉筋膜按摩

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★☆
環境: ★★★☆☆
特殊: ★★★★☆
分店數:★★★★★

收費價格

  • 30 分鐘 $900
  • 60 分鐘 $1,670
  • 90 分鐘 $2,185
  • 可刷卡

聯絡方式

官網:https://karada39.com.tw/
Facebook:KaRaDa 身體工場
各分店地址可至官網查詢:中山館、忠孝館、復興北館、明曜館、南港館、雙連館、比漾館、信義館、天母館、內湖館、重慶館、中信館、松山館、七張館

營業時間

各分店營業時間不同,可至官網查詢

4. 森林跑站

店家介紹

在大安森林公園旁,以服務跑者起家的森林跑站,提供完善的運動週邊服務,運動按摩課程會先全面評估身體狀況、進行運動傷害諮詢,治療師再徒手舒緩肌肉痠痛與筋膜的僵硬,包含按壓與伸展,同時也會輔以震動槍按摩,針對痠痛點以高頻率震動,快速達到舒緩的效果。運動按摩過程中,同時會透過簡易的功能性動作檢測,矯正平時的姿勢,減少未來傷害發生。森林跑站費用除了運動按摩之外,也包含全館設施。

編輯評價

“森林跑站擁有一大特點,只要購買運動按摩,就能享有整間跑站的設施,包含密碼鎖置物櫃、足部水療、淋浴設施、和居家感的休憩空間。淋浴間數量充足,有 6 間男生、7 間女生,提供盥洗用品及毛巾,寄物櫃共 200 個。森林跑站另外設有有輕食吧,整體來說,很適合想要舒舒服服地享受運動按摩,或是搭配大安森林公園運動後的行程。”

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#各種需求一次滿足

店家資訊

整體分數

價格: ★★★☆☆
環境: ★★★★★
特殊: ★★★★☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

  • 60 分鐘 $1,600
  • 按摩課程皆贈森林跑站全設施使用(淋浴、寄物、休憩、足部水療)
  • 可刷卡

營業時間

06:30-22:30

5. iMassage

店家介紹

在台北有多處分館的 iMassage,運動按摩課程專注在放鬆僵硬肌群、促進血液循環、恢復肌肉彈性。按摩師以細膩的手法沿著每一條肌肉、筋膜線,鬆開並處理沾黏,而且循序漸進,淺層肌肉處理完才進行深層肌肉。iMassage 是少數台北運動按摩採用油推的店家,因為按摩手法不同,所以疼痛感比一般油推少很多。比較特別的是,這邊的按摩師一律為女生喔!

編輯評價

“iMassage 以類似工作室方式經營,據點大多設在民宅中,比起商業化店鋪,多了居家的溫馨感,也因此更能放鬆與按摩師溝通身體不適之處。按摩師對於筋膜與肌肉位置掌握非常精準,和客人很仔細地討論激痛點,運動按摩過程中也會以專業建議調整按摩部位和時間,所以能更專注解決問題。”

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#不失專業的居家感運動按摩

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★★
環境: ★★★☆☆
特殊: ★★★☆☆
分店數:★★★★☆

收費價格

  • 60 分鐘 $1,000
  • 90 分鐘 $1,500
  • 不可刷卡

聯絡方式

官網:http://imassage8.weebly.com/
Facebook:iMassage
各分店地址可至官網查詢:西湖店、市府店、南京復興店、南港店、中山店

營業時間

各分店營業時間不同,可至官網查詢

6. 威立康體

店家介紹

在運動圈頗負盛名的威立康體,希望以保養肌肉、預防受傷的方式,讓每個人擁有更出色的運動表現。威立康體的運動按摩課程費用以時間計算,主要用壓迫法讓肌肉緊縮後再放鬆吸收養份,以達到代謝和修復的效果。除了筋膜放鬆按摩,威立康體還提供淋巴引流的課程,藉由輕撥皮膚的手法,促進淋巴液回流,消除肢體腫脹問題,讓外層皮膚筋膜變得柔軟,再接著施做運動按摩,效果更加顯著。

編輯評價

“威立康體位於大安區高樓中,環境新穎且有 spa 館的氛圍,這邊是少數使用油推的運動按摩。除了一般運動後痠痛來求救,按摩師建議若有運動賽事,可於賽前一天先做運動按摩,讓肌肉處於最佳狀態,表現會更好。威立康體採預約制,記得先約好再出發喔。”

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#選手熱愛的台北運動按摩

店家資訊

整體分數

價格: ★★☆☆☆
環境: ★★★★☆
特殊: ★★★☆☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

  • 30 分鐘 $900
  • 60 分鐘 $1,800
  • 90 分鐘 $2,700
  • 120 分鐘 $3,600
  • 可刷卡

營業時間

13:00-21:00

7. Vigor 力格運動健護中心

店家介紹

Vigor 力格運動健護中心位於捷運小巨蛋站附近的國宅社區內,定位為完整的健康和營養諮詢顧問,除了運動按摩之外,也提供一對一功能性評估、體適能訓練或團體課程,並有完整的訓練空間及健身器材可供課程使用。訓練空間後方有數個隱密的小房間可以進行運動按摩,也有男女分開的淋浴間和廁所可供使用,且各項整理儀容的用品包含毛巾、棉花棒、乳液、化妝棉一應俱全,按摩完可以把自己整理好再離開。門口有吧檯和休息區可以飲食、休息或是閱覽店內提供的書籍。

編輯評價

“Vigor 力格運動健護中心有許多經驗豐富的教練,且各有擅長的運動(如跑步、單車或肌力),愛跑步 Will 總會在運動按摩時向教練諮詢,無論是按摩前對近期運動狀況的評估、按摩中特別緊繃肌群的加強,以及按摩後的重點提醒,都有相當程度的瞭解和解決方法。

而 Vigor 力格運動健護中心的運動按摩和休息區使用暖色燈光、香氛和按摩精油,整體環境讓人感覺放鬆。對於想獲得最全方位照顧,或有規律運動訓練的人講,是非常棒的選擇。缺點是價格稍高,會比一般筋膜按摩來得貴。”

will - 黃書韋

#五星級運動按摩空間

店家資訊

整體分數

價格: ★★☆☆☆
環境: ★★★★★
特殊: ★★★★★
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

約 $2,500-$3,500/小時(不含點數購買折扣)

  • 依教練執業累積時數而有不同價格
  • 可與教練溝通需加強的部位和時間
  • 採點數制,1 點 $100
    • $20,000/222 點(原價 9 折)
    • $50,000/625 點(原價 8 折)
    • $100,000/1330 點(原價 75 折)

營業時間

平日:09:00-21:00
週六:09:00-19:00
週日公休

這次台北運動按摩推薦,涵蓋了 7 間各有特色的筋膜放鬆按摩、運動按摩課程,從被動式伸展、按壓式,到淋巴引流等等,不論你是不是有運動習慣,都可以試試不同於傳統指壓的運動按摩。Tina 試過在台北攀岩全身力竭、雙手報廢後,直奔運動按摩店,真的對於運動後肌肉痠痛、解除疲勞很有幫助,隔天雙手還是能正常打字!如果最近很疲勞,不妨選一間來試試。

評分標準解釋
  • 價格五星為最便宜
其他說明
  • 實際價格以店家公布為準
  • 部分照片擷取自店家社群媒體與官網,如果侵權請告知
  • 歡迎店家加入評測,合作邀約請來信 [email protected]
Tina Y.

Tina Y.

如果不是在上山下海,就是在喝酒吃肉的路上。喜歡大山大海的蒼涼遼闊,勝過水泥叢林的喧囂,熱愛衝浪/潛水/拉丁舞/自由搏擊/健行/下廚/品酒/旅行。目前擔任數間企業的行銷策略顧問,工作之餘,努力探索這個世界的未竟之地。

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