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健身風氣興盛後,運動按摩隨之大受歡迎,如果你實際體驗過運動按摩一定就回不去了。其實並非運動員才能做筋膜放鬆按摩,一般上班族久坐或運動後肌肉痠痛都很適合。這次七分之二的探索神秘客走訪台北運動按摩各大店家,為你嚴選 8 間運動按摩推薦,來挑一間放鬆一下吧!

本次的七分之二神秘客

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台北運動按摩達人
試過運動按摩就回不去的 Tina

will - 黃書韋

定期做運動按摩的 Will

嚴琳 - Lin Yen

NIKE 簽約配速員 嚴琳

評分標準解釋

  • 環境:裝潢、空間、乾淨程度
  • 特殊:具有其他店家沒有的項目
  • 分店數:店家數量多寡

七分之二告訴你

不同於穴道按摩,運動按摩有被動伸展、肌肉壓迫、筋膜放鬆等形式,在運動前中後都可以施作,幫助運動表現、維持關節活動度、及事後恢復。同時也很適合運動不足、不常伸展拉筋的人,當作定期保養。運動按摩店家普遍為預約制,大部分有免費體驗,可先體驗過後再決定是否要定期回訪。

0. 台北運動按摩快速評比

1. Changa 運動按摩

店家介紹

  • 捷運永安市場
  • $$$$

Changa 運動按摩距離捷運永安市場站步行約 5 分鐘,全新裝潢的工作室於 2021 年 1 月開幕,店長 Kayley 有完整運動按摩執照及五年多實際執業資歷。不同於一般按摩工作室是由常見的油壓、泰式按摩踏入運動按摩的經營,Changa 是少見的僅專精於運動按摩的店家,可針對身體各部位的深層肌肉做更進一步的放鬆,對於已有特定運動模式的業餘選手或運動愛好者可說是有相當大的幫助。針對較不常運動的一般人,也有筋膜結構調整的服務項目可以選擇;其透過較為輕柔的手法促使身體表層的淋巴循環加速清理廢物,並輔以運動按摩同時達到表層和深層的肌肉放鬆。

查看完整體驗介紹

神秘客評價

Changa 是熱愛跑步騎車的 Will 的愛店,這間台北運動按摩會替每位客人獨立建檔,從第一次按摩前就先了解運動與生活習慣;每次開始前也會詢問是否有哪裡特別緊繃、最近是否有什麼比賽或需要加強處理的重點部位,讓 Will 在每次按摩過程都得到相當好的照顧。針對按摩前提示的部位,Kayley 老師也相當細心地注意從整體系統出發,不會只糾結在會痛的點,完美地解決當下遇到的問題。按摩完也都會適時提供自我按摩的建議,形成一次完整的紀錄,這間台北運動按摩推薦給固定需要長期運動按摩的人。另外,Changa 還有一隻貓貓可吸!乖巧又可愛,貓奴別錯過。”

will - 黃書韋

#專業評估全面掌握身體狀態

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★☆
特殊: ★★★★☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

全身護健按摩:$2,800/2 小時
全背基礎放鬆:$1,500/1 小時
全背基礎放鬆+上肢加強:$2,200/1.5 小時
全背基礎放鬆+下肢加強:$2,200/1.5 小時
筋膜結構調整+全面深層調理:$2,800/2 小時
筋膜結構調整+背部基礎調理:$2,200/1.5 小時

  • 付現或轉帳,不可刷卡

營業時間

週二、週四、週六、週日:14:00-22:00
週三:18:00-22:00
週一、週五公休

  • 完全預約制,請先於粉專預約

店家優惠

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2. 青山工作室

店家介紹

  • 捷運大橋頭
  • $$$$

青山工作室是位於大同區的運動按摩,鄰近延三夜市,從捷運大橋頭站步行 3 分鐘;店家採預約制,可臉書或電話預約。店面不顯眼,可從門口小小的「青山」牌子辨認;店長擁有多項動作與體能訓練證照,也參與過跑步、舞蹈和潛水等多種運動的研習課程。工作室環境走實用風格,因店家亦提供肌力訓練課程,因此入門處先是見到訓練區,有深蹲架、多功能訓練架等器材,供肌力訓練的客人使用;也有沙發區和飲水機,若有友人一同前來可以在此稍後。最裡面是按摩間,有按摩床、各式各樣的按摩油、空氣清淨機、音樂與溫暖的黃光,還有一隻可愛的黃金獵犬。

神秘客評價

“一般運動按摩課程為了放鬆深層的肌肉,基本上會較容易刺激到痛點;但青山工作室的運動按摩手法相當溫和不刺激,力道相對較輕,且依然能夠達到放鬆肌肉和筋膜按摩平衡張力的效果。服務前會先詢問最近運動習慣,有哪裡特別不適,或想特別加強的部位,再來處理各處的肌肉。前半段以指壓按摩為主來調整肌肉與筋膜張力;後半段以按摩油壓為主,按摩師會視情況選擇精油,達到修復或放鬆的效果。對平常就會自己簡單放鬆的 Will 來說,青山工作室的運動按摩課程放鬆程度不太夠,但價格相較平實,Will 會將這間運動按摩推薦給較少自主放鬆或怕痛的人。”

will - 黃書韋

#溫和不刺激小資族專屬運動按摩

店家資訊

整體分數

環境: ★★★☆☆
特殊: ★★★★☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

局部調整:40 到 60 分鐘,每 10 分鐘 $200
全身調整:90 分鐘 $1500
加強保養:90 分鐘以上,毎增加 10 分鐘另收 $150​

營業時間

10:00-22:00

  • 預約制

3. 原動力運動按摩館

店家介紹

  • 捷運大安
  • $$$$

位在大安區的原動力由受傷經驗豐富的運動選手創立,透過運動調理、筋膜放鬆按摩、肌力訓練三者結合,讓你不用到處奔波,一個地方就能解決所有問題。初體驗會先檢測身體狀況,包含肌肉狀況、骨骼平衡等等,療程可按身體部位選擇。通常由一位老師先做軟組織放鬆,透過大面積壓迫的筋膜按摩,讓肌肉組織舒緩軟化;再由另一位骨骼專家做調整,不只解除外部肌肉緊繃,更從內部骨骼的平衡對稱改善,解決因骨骼問題而造成的肌肉痠痛與不適。原動力運動按摩收費以部位計算,也有提供體驗優惠,可先至粉絲頁查詢再預約。

神秘客評價

原動力與其他台北運動按摩不同之處,在於骨骼調理、和肌力訓練建議,能從根本改善肌群不平衡所造成的痠痛,尤其是上班族久坐造成的各處疼痛。Tina 覺得被橋完之後整個人飄飄然、也改善失眠的狀況,最特別的是不只肌肉的放鬆,連關節處也覺得輕鬆許多、靈活度大增,這是其他筋膜放鬆按摩無法帶來的感受。原動力課程最後提供的肌群鍛鍊建議非常實用,可以在家自行做保養,或使用現場的體能訓練器材。”

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#久病成良醫的神級運動按摩

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★☆
特殊: ★★★★★
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

鬆筋按摩 30 分鐘 $800
單一關節調理:$300
四肢調理:$800
頸部、骨盆調理:$1,000
半身:$1,600
全身:$2,500
內部沾黏:另加 $500
調理 $1,000 以上送 15 分鐘鬆筋按摩

  • 不可刷卡

營業時間

週間:12:00-22:00
週末:12:00-19:00

4. 頤然養身團隊

店家介紹

  • 捷運雙連
  • $$$$

頤然養身團隊距捷運雙連站走路約兩分鐘,外觀看起來很像一間美容小店,實際上是一間不折不扣的中式養身團隊,專長是透過中式整復推拿,來調理、改善身體排列與筋膜放鬆按摩。雖以中式推拿為主,但團隊也具有豐富的西式醫學知識,牆壁上有若干學習證照以供證明,可說是學貫中西的台北運動按摩工作室。店面前端是櫃檯與沙發,可以在按摩前後稍做休息;後面整復區有兩張按摩床,用帷幕隔成獨立間;再往內則有一個獨立的包廂,提供更高的隱密性。整體環境明亮整潔,師傅也很健談,透過按摩時的對話,心情和身體都會放鬆不少。

神秘客評價

“一開始頤然養身團隊的師傅會先詢問想解決的問題,並評估身體再行施作。當天剛比完三鐵不久的 Will 希望進行下肢運動按摩,師傅就先用中式推拿的手法,以推、拉和扭等方法針對大肌肉群做伸展和放鬆,再用精油和指壓來放鬆局部的肌肉。另外還運用了一些小道具例如筋膜刀、整脊槍,幫助刺激穴道和筋膜放鬆按摩。Will 覺得頤然養身團隊很特別的是以傳統中式推拿,搭配西方運動按摩手法,相輔相成,如果像 Will 一樣喜歡偶爾來點有力道的中式推拿,或喜歡被動伸展型運動按摩的人,應該會很愛!”

will - 黃書韋

#中西合璧的台北運動按摩

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★☆
特殊: ★★★★☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

運動按摩:60 分鐘 $1,500

  • 會員價 $1,200

營業時間

週一到週日 10:00-21:00

5. 新衡物理治療所

店家介紹

  • 捷運台電大樓
  • $$$$

新衡物理治療所位於台大附近,離捷運台電大樓站走路五分鐘。由於是台大物理治療所配合的實習場所,團隊成員也幾乎都畢業於台大物治,因此在新衡物理治療所可百分之百獲得專業物理治療師的服務。外觀與內裝沒有華麗的裝潢,共有兩間按摩房,還有一些簡易的核心訓練器材供訓練課程或治療後的教學使用。服務內容除了運動按摩外,也提供一對一徒手治療服務,針對身體的傷痛先找根源,並且提供緩解方式與改善對策,解決身體疼痛的問題。新衡物理治療所亦提供核心運動課程,針對需要強化核心肌群的客人提供個人指導服務。

神秘客評價

Will新衡物理治療所做過徒手治療與運動按摩,皆是同一位治療師,按摩前會仔細評估身體、了解運動習慣和工作後,再說明可能造成不適的環境或姿勢,並提供居家練習的動作,整體而言很嚴謹。運動按摩的手法相當溫和,著重在淋巴系統及大肌群放鬆,Will 還一度舒服到睡著。新衡物理治療所的治療師大多有國家隊或校隊的隨隊經驗,很推薦給像 Will 一樣有在參加賽事的人,也推薦給需要長期改善肌肉問題者,一站式接受治療、按摩和訓練。需注意的是,新衡物理治療所目前預約品項沒有運動按摩,預約後記得以訊息註明喔!”

will - 黃書韋

#全專業物理治療師的運動按摩

店家資訊

整體分數

環境: ★★★☆☆
特殊: ★★★★★
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

運動按摩:50 分鐘 $1,500

營業時間

平日 09:00-21:00
週六 09:00-17:00
週日公休

6. Recov 銳卡運動按摩

店家介紹

  • 捷運台北小巨蛋
  • $$$$
  • 可刷卡

Recov 銳卡運動按摩位於跑者最愛的台北田徑場附近,鄰近小巨蛋捷運站,交通方便。室內環境幽靜,一人一間獨立按摩室,現場提供全套衣物更換,相當注重隱私,且全店採完全預約制,可透過 LINE 及電話預約運動按摩課程。按摩師經驗豐富,藉由徒手治療與觸診便能完全掌握身體緊繃部位,治療師技巧純熟,不同於一般筋膜按摩,專業手法能大幅降低因筋膜緊繃,按壓時隨之而來的疼痛感,按完肌肉筋膜皆獲得徹底放鬆,有效恢復彈性。

神秘客評價

Recov 銳卡運動按摩摩屬於小型工作室,裝潢簡單明亮,當天為嚴琳按摩的是創辦人陳海老師,技術純熟,邊按摩還能邊聊天,轉移筋膜按摩的疼痛與不適,並透過一來一往的對談,深入了解日常從事的運動類別,頻次強度與放鬆需求,相當專業貼心。陳海老師過去曾任國內外國家隊代表防護員與物理治療師,因此對運動員或任何熱愛運動的業餘玩家,甚至是因工作肌肉緊繃的人體肌肉結構,都有一定的經驗累積與認識;其他幾位老師過去不是運動員就是物理治療人員,對於運動傷害以及按摩放鬆都有非常專業的知識。Recov 絕對是嚴琳的運動按摩推薦首選!”

嚴琳 - Lin Yen

#兼具專業與親切的筋膜放鬆享受

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★★
特殊: ★★★★★
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

30 分鐘 $900
60 分鐘 $1,800
90 分鐘 $2,700
120 分鐘 $3,600

  • 詳細服務項目與價格請參考官網
  • 可刷卡

營業時間

週一至週六 13:00-21:00
週日公休

7. Dr. Stretch

店家介紹

  • 捷運忠孝敦化
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

來自日本的 Dr. Stretch 源於職棒選手的筋體防護技,研發出 100 種伸展術,依每個人的需求量身訂做運動按摩課程。不同於常見的按壓,Dr. Stretch 採用被動式伸展,那些無法自己拉筋處理的深層筋膜,都能深度放鬆。開始伸展前會先詳細詢問平時運動習慣、工作型態、身體狀況等,評估後再透過人體解剖圖講解伸展規劃,接著以尺測量身體卡卡的狀況、說明預計達成的目標,也於課後再次測量驗收,明確地量化成效。Dr. Stretch 運動按摩收費以時間計算,初次體驗不定期有優惠活動,建議上官網或粉絲頁查查再預約。

神秘客評價

Dr. Stretch 人員很瞭解肌群且細心,第一次體驗被動式伸展的 Tina 覺得非常驚豔,完全是自己拉筋無法達成的境界,緊繃的肌肉束都鬆開了,同時伸展成效被數據化,更能看見改善幅度,真心給予 Dr. Stretch 高評價。另外開放式環境明亮且具科技感,不像按摩館,反而有健身房的感覺。不過比較可惜的小缺點是開放式環境會聽到旁邊工作人員的閒聊,而東區館因為是一般店面,使用洗手間必須繞到大樓公共區。”

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#運動按摩帶你抵達拉筋新境界

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★★
特殊: ★★★★★
分店數:★★★★☆

收費價格

60 分鐘 $1,775
80 分鐘 $2,330

  • 可刷卡

聯絡方式

官網:https://doctorstretch.com/tw/
Facebook:Dr. Stretch
各分店地址可至官網查詢:誠品站前、忠孝敦化、板橋環球、京站、中山站、民權西路站

營業時間

各分店營業時間不同,可至官網查詢

8. 威立康體

店家介紹

  • 捷運大安
  • $$$$
  • 可刷卡

在運動圈頗負盛名的威立康體,希望以保養肌肉、預防受傷的方式,讓每個人擁有更出色的運動表現。威立康體的運動按摩課程費用以時間計算,主要用壓迫法讓肌肉緊縮後再放鬆吸收養份,以達到代謝和修復的效果。除了筋膜放鬆按摩,威立康體還提供淋巴引流的課程,藉由輕撥皮膚的手法,促進淋巴液回流,消除肢體腫脹問題,讓外層皮膚筋膜變得柔軟,再接著施做運動按摩,效果更加顯著。

神秘客評價

威立康體位於大安區高樓中,環境新穎且有 spa 館的氛圍,這邊是少數使用油推的運動按摩。除了一般運動後痠痛來求救,按摩師建議若有運動賽事,可於賽前一天先做運動按摩,讓肌肉處於最佳狀態,表現會更好。威立康體採預約制,記得先約好再出發喔。”

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#選手熱愛的台北運動按摩

店家資訊

整體分數

環境: ★★★★☆
特殊: ★★★☆☆
分店數:★☆☆☆☆

收費價格

30 分鐘 $900
60 分鐘 $1,800
90 分鐘 $2,700
120 分鐘 $3,600

  • 可刷卡

營業時間

13:00-21:00

以上為本次的台北運動按摩推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗了 8 間各有特色的筋膜放鬆按摩、運動按摩課程,從被動式伸展、按壓式,到淋巴引流等等,不論你是不是有運動習慣,都可以試試不同於傳統指壓的運動按摩。想在台北尋找更多紓壓體驗活動的話,也別忘了看看我們整理的台北腳底按摩台北 SPA 按摩台北岩盤浴推薦

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