【瑜悅運動評價】壁繩瑜珈入門無負擔！讓人五感升級的質感高雄瑜珈教學

這是潔西第一次到瑜悅運動上瑜珈課，因此在老師的建議下選了「Iyengar 壁繩瑜珈」一堂課約有 8-10 人，教室牆壁用來掛壁繩的木板約有 16 個，可以自由選擇位置。瑜悅運動提供多種瑜珈選擇，其中又以 Iyengar 艾揚格瑜珈見長，選擇這堂課正好可體驗這家高雄瑜珈教室的特色。

壁繩瑜珈顧名思義就是利用掛在牆壁上的繩子，來輔助身體，以做到加強身體的拉伸、扭轉及倒立等地板瑜珈不能做到的動作，也是艾揚格瑜珈系統的一大特色。潔西覺得跟之前體驗過的空中瑜珈有點類似，都是利用繩子來加強動作，也因為有些動作會離開地面，增加了壁繩瑜珈的難度，因此為了避免受傷，有專業的老師在旁指導非常重要。

第一部分的壁繩瑜珈課程以伸展為主，先利用壁繩做身體的拉伸，從腿部、手臂、肩膀、背部再到側腰，依序都會帶到。除了使用壁繩外，如果柔軟度不足，也能利用瑜珈磚輔助；動作的同時，老師會對每個學生一一調整動作，避免姿勢不正確造成傷害。

隨著進度的推進，課程後半部難度也跟著加高；加入手臂肌肉的訓練，藉由手拉壁繩的不同角度，手臂肌肉施力的強度也會不同。過程中老師會鼓勵大家增加動作的幅度，但做不到也不會施壓勉強；而這點也非常重要，畢竟只有自己知道自己的極限在哪，才不會因此受傷。

另一個壁繩瑜珈中難度較高的動作是靠牆倒立，這個動作難的不是動作，而是難在需要克服心理對離開地球表面的恐懼。由於潔西是第一次利用壁繩做倒立，老師全程在旁邊指導，所以滿順利就完成；也因為有壁繩輔助，全身重量都由壁繩支撐，身體平穩地貼在牆上，在全身肌肉放鬆的狀態下，真的能感受到身心獲得短暫的平靜。

傳統瑜珈常會給人只是身體凹來凹去的刻板印象，但瑜悅運動的瑜珈課程結合了古老運動與現代運動科學，課程中老師除了帶動作外，也會適時地傳遞瑜珈相關知識。像潔西參加的這堂壁繩瑜珈，在老師的引導下，潔西更是學會如何運用正確的順序、姿勢來讓自己避免受傷，進而完全沈浸在瑜珈的療癒中。

瑜悅運動 Just Yoga 除了「Iyengar 壁繩瑜珈」外， 還有很多特別的瑜珈課程，像是 Iyengar 椅子輔助、空中瑜珈、香氛瑜珈、內觀流入門、頌缽等；對於想燃脂增肌的人，瑜悅運動也有 ZUMBA、TRX 等運動課程。此外，週末還有針對新生開設新手限定的基礎班，講解瑜珈基本動作、呼吸法、靜坐等基礎知識，讓瑜珈新手能夠在上課時更快跟上老師的腳步，也減少之後上課時受傷的機率。

除了多元的瑜珈課程，瑜悅運動也主打「滿滿的課表」，週一到週五從早上 08:30 至 晚上 20:00，幾乎每小時都有課程，週六、週日也有開課，每週平均至少都有 50 堂以上的課程，等於隨時想運動都能找到課程上，因此瑜悅運動非常適合無法在固定時間上課的人。值得一提的是，瑜悅運動的課程都是透過線上 APP 預約，預約了再前往上課，能因此避免到現場卻發現額滿，或人數不足未開課的情況發生。

瑜悅運動收費方式也很彈性，一期為 30 天，能夠依據每期想上課的堂數購買點數，通常一堂課會扣一點，特殊課程會扣兩點，也有無限上的方案能夠選擇；想短期運動也有單期的方案可買。如果是新生的話，瑜悅運動也推出了首月一般課程無限上的方案，每人限購一次，讓新生能夠在 30 天內盡情體驗瑜悅運動的課程，培養運動習慣，並找到自己的興趣。

瑜珈教室的空間也是瑜悅運動 Just Yoga 非常吸引潔西的地方。除了兩間佔地 25 坪的教室外，瑜悅運動還設有男女分開的盥洗室，且盥洗室內的設備也一點也不馬虎，浴室廁所分離不必說，更有一大面能夠上鎖的置物櫃牆、小米體重機、洗手台、化妝桌，旁邊還有 Dyson 吹風機能夠使用呢！