秋季養生活動懶人包｜擺脫憂鬱與乾燥，10 個秋季身體保養活動推薦
為什麼秋季適合養生保養？
在中醫理論中，秋天屬於較為乾燥的季節，會讓人體缺失水分、損傷肺部。至於西醫的觀點，則認為秋天易引起呼吸道疾病，因此要更注重養肺。而秋天也會引起「季節性情緒失調」，可能會讓人情緒低落、昏昏欲睡，整天都有氣無力，所以在秋季調養身體就顯得格外重要。
此外，在陰陽五行中，秋季屬金，對應五臟屬肺，代表情緒為悲，所以要格外注意保持內心平靜，以輕鬆心態度過秋季。且秋季時分萬物蕭條，大自然正慢慢進入冬眠狀態，趨於寂靜。因此，有別於春夏的活躍，應在秋季修身養性，適合平靜放鬆。
整體而言，秋季須注意平靜調養，適合放慢步調、感受生活，同時注重養生、保養身體。因此，能夠讓人靜下心來享受片刻休閒，又能起到保養作用的活動，就非常受歡迎。
適合秋季調養的飲食
由於秋老虎發威時更容易體虛，因此在飲食方面要特別注重秋季養生，應著重在補脾養胃、潤肺生津，並少吃辛辣刺激性食物。通常白色食物有助於保養肺部和呼吸道，像是冬瓜、白木耳、水梨、蓮藕都可養肺潤燥。不過，由於這些皆為冷性食物，建議可以燉煮熱食後享用。
想要在秋季調養之時，又讓飲食有變化的話，可以將白木耳煮成熱甜湯飯後享用，保健身體。也可將菇類煮成香菇雞湯、蓮藕熬成蓮藕湯等，為秋季飯桌增添一道健康美味的餐點。
適合秋季調養的作息
想要好好在秋季調養身體，就要養成良好的生活作息。首先要早睡早起，讓身體處於正向的運作狀態，才能有效發揮身體機能，不易受病毒入侵。
接著，要注意保持心情愉悅，可以從事一些舒壓活動，吃一些自己喜歡的東西，維持工作與生活的平衡。最後，如果是容易鼻子過敏、喉嚨乾癢的朋友，可以將臉靠近裝有熱水的水盆，用水蒸氣緩解不適。
秋季保養活動 1｜瑜珈
瑜珈源於印度，最初為高種姓人「修行」的一環，現已成為全球熱門的運動，在全台已相當流行，且各個瑜珈教室有不同流派和專長，有助於修身養性。因此，瑜珈可說是最適合秋季調養的活動，能讓人心情平靜外，還能鍛鍊身體各個肌群，讓力量由內而生，找回內在平靜。
位於大東夜市旁三角公園附近的 jn studio 瑜伽，是專業的台南瑜伽與皮拉提斯會館，現有兩個緊鄰的瑜伽教室。一館採溫馨居家風格，設有空中...
秋季養生活動 3｜臉部撥筋
所謂撥筋是一種按摩手法，會使用撥筋工具以推開氣結，達到深層肌肉的放鬆。現代人生活壓力大，一整天可以皮笑肉不笑，甚至皺著眉頭盯著電腦，其實臉部承受的壓力尤為沉重，還會影響到我們的內在健康。所以臉部撥筋就可定期釋放壓力，在秋季養生時節特別撥筋按摩，也更有助於推開身體氣結，讓筋脈活絡、通體舒暢。
秋季養生活動 4｜岩盤浴
近來韓劇、日劇流行的岩盤浴，不僅不用出國就能體驗，還能藉此趁秋季調養身體。岩盤浴是使用天然岩石，讓人體溫度上升，達到高溫爆汗、排毒燃脂的效果，相當有助於秋季調養。不過，在挑選岩盤浴店家時要格外注意岩石的來源與安全性，像是可以挑選採用日本北海道神黑石的浴場，能有效促進新陳代謝，並讓人在此享受寧靜、專注呼吸。
岩盤美浴悠是台北岩盤浴的老字號，目前擁有光復、天母、南西與永和，共四間分店。採用來自日本北海道的元祖神黑石，天然原礦釋放遠紅外線。除了永和分...
秋季養生活動 5｜SPA 按摩
你常常在辦公桌前維持同一個動作許久，而感到腰痠背痛嗎？而長期坐於室內密閉空間，也更容易讓身體流失水分，在乾燥的秋季尤為明顯。因此，為了加強秋季調養，就更適合在這時享受按摩，不僅可以推開身體各處氣結，還能放鬆身體的每個部位，釋放日常積累的壓力。
Ada Beauty Spa 位於台北市中山區，鄰近濱江市場，由捷運行天宮站步行約 8 分鐘可抵達。店家坐落於靜巷內，入口處未設置傳統接待櫃...
秋季養生活動 6｜越式洗髮
如果說夏天的風是熱浪，那秋天的風就是刺骨寒風。不管是早上騎車上班，還是中午出去買飯，短暫的時間就可能把人吹得頭痛欲裂，受涼的頭部還會影響全身，讓人有氣無力，甚至有可能感冒。所以平時的秋季調養就很重要，越式洗髮則結合按摩、洗頭，能給人一條龍的尊貴服務，保養頭皮後更能避免偏頭痛或頭部受涼。
V Sense Spa & Lounge 位於東區仁愛圓環附近，距離大安捷運站步行約 10 分鐘即可抵達，該店家結合越式傳統頭療與現...
秋季養生活動 7｜整復推拿
秋季天氣轉涼，容易導致肌肉緊繃，骨骼壓力增加，加上氣候乾燥，關節潤滑度下降，易引發疼痛與不適。此時進行整骨，不僅能改善骨骼與關節的健康，還能促進血液循環與新陳代謝，為身體修復提供更好的條件。
義立傳統整復推拿所位於前金區大同二路，距離捷運前金站約 550 公尺，步行約 8 分鐘即可到達，附近也有公車站。無論騎機車或開車，周邊皆有停...
秋季養生活動 8｜做臉
秋季是換季的時節，肌膚容易因氣候變化出現敏感與乾燥。做臉可以針對肌膚需求進行深層清潔、滋養與修復，調理肌膚平衡，避免因季節轉換引發的問題，為冬天的護膚打下健康基礎。
璞 Pure 皮膚管理中心提供水渦漩、微晶磨煥藻針、杏仁酸煥膚及保濕抗敏護理等臉部保養課程，位於台北大安區，距捷運信義安和站 1 號出口步行...
秋季養生活動 9｜頭皮護理
秋季是換季的關鍵時期，頭皮累積的油脂、汗水與老廢角質容易堵塞毛囊，影響健康髮質。頭皮護理能有效清潔毛囊、平衡油脂分泌，並深層滋養乾燥頭皮，防止頭髮因季節變化而出現脆弱與掉髮現象。
秋季養生活動 10｜汗蒸幕
秋季常伴隨情緒低落與壓力增大的情況，汗蒸幕以其溫暖的環境與放鬆的氛圍，有助於釋放壓力、平衡情緒，同時促進體內荷爾蒙調節，幫助人在秋天找到身心的和諧與安定。此外，也因秋天天氣轉涼，人體新陳代謝減緩，免疫力易下降。汗蒸幕透過溫熱療法促進血液循環與排汗，有助於提升免疫力，緩解疲勞，同時改善秋季常見的寒冷手腳及疲倦現象，讓身體在換季時保持活力。
隱身於台北市區松山區靜謐巷弄內的光之石汗蒸幕，距離捷運南京三民站2號出口僅需步行短短兩分鐘，這裡是一處能讓人瞬間遠離都市喧囂的舒壓秘境。進入...
最後的最後
以上為本次的秋季養生活動懶人包，七分之二的探索探討中西醫觀點，並推薦 10 個適合秋季養生的季身體保養活動推薦、飲食和作息。不過在從事各項活動、攝取飲食時，仍須聽從專業人員指示，考量到自身的身體狀況，才能達到秋季調養的效果。
除了要特別注重秋季調養，如果你常感覺體內濕氣重，也可參考身體濕氣懶人包。最重要的是要落實進生活中，才能在秋天也感受到內在平靜，維持身體強健。
