【防疫在家特輯】無聊可以幹嘛？10種以上居家體驗活動幫你打發時間，疫情在家不無聊

笨蛋工作室是密室迷無人不知的人氣密室，擁有多達 10 幾款的密室主題；2021 年因疫情推出在家玩線上密室逃脫遊戲，目前可選擇的遊戲主題共有 4 個，分別為奪命記憶、鬼新娘、竹本家、攝影屍。

Online 版本 4 人即可開場，最多可連線 4 台裝置共 8 人，遊戲時使用 Zoom 進行連線，所以只需與朋友約好時間，在家就能玩實境密室逃脫。且 Online 場景及故事設定上與實體版相同，玩家可遠端操控現場的同伴 NPC 找尋線索，享有即時真人互動的樂趣，可說是貨真價實的出一張嘴玩密室！

防疫整天關在家，大人小孩都悶壞了，想要找新的方式幫小孩放電、打發時間嗎？Active Arcade 是一款最近很紅的互動型手機遊戲 APP，基本上就是根據螢幕上出現的指示做動作。

下載完 APP 需要先註冊會員，Active Arcade 目前約有 20 種不同模式，持續增加中，其中有幾個雙人對戰款，可以大人小孩一起玩。雖然介面只有英文，但看示意圖和示範影片也不難理解。最棒的是 Active Acrcade 完全免費！但比較可惜的是目前只支援 iOS 裝置。

Among Us 是一款線上版鬼抓人結合狼人殺的團隊遊戲，這款在家可以玩的遊戲支援手機、電腦與 Switch（即將推出 PS 版），只有手機版免費。可以 4-10 人一同遊玩，除了自己建立房間邀請好友，也可以加入陌生人開的公開房間。

遊戲角色分為人類和外星人假扮的人類，會隨機分配角色，外星人在被揭發真實身份前殺足夠人數的人類即算勝利，人類則需完成特定任務或揭發所有外星人來獲勝。玩家可自行調整行走速度、殺人距離、視野範圍和 CD 時間等設定來創造不同玩法，現在網路上有許多玩家分享的規則，例如鬼抓人或競速等。

肌轉健身工作室於疫情期間推出一系列在家運動課程，內容包含瑜伽提斯、徒手肌力、間歇訓練等不用器材的；或壺鈴、啞鈴、BOXING 和 ViPR 等需額外工具的訓練；還有流體畫和插畫課等靜態的心靈療癒課程。

每天都有兩堂課，每堂 40-50 分鐘。非肌轉會員，可無限量參加徒手訓練及心靈療癒課程，療癒課程材料會免費運送，若有家人朋友想一起上，材料亦可額外加購。課程前 20 分鐘會寄 Google Meet 連結到指定的電子信箱，連線品質穩定且清晰。收費有三週或單週，若錯過前兩週的朋友可選擇訂閱單週；如原本為肌轉會員，則有另外的收費方式。

Force Fitness 運動空間的線上運動課程時間 50 分鐘，課表採強度分級也融合趣味，在家健身肌力型可以視需求選擇不同部位的課程，例如核心、臀腿、上肢、背部；或綜合性的肌力循環、在家運動減肥燃脂班、爆汗 HIIT；以及主題趣味型的居家運動毛巾操等等，皆有不同強度可選。

課前需先下載 Force Fitness 運動空間 App，購買課程並預約，再由 LINE 官方帳號取得 Zoom 的課程連結。值得一提的是除了教練，還有一位人員負責場控相關設備，例如將同學關靜音以確保上課品質、組間休息再將大家的音訊打開以利互動等等，所以上課流程蠻順暢也不會有多人雜音干擾。

四季健身推出的線上運動課程分為在家運動團體課，及在家健身一對一課程，以 Google Meet 視訊互動教學。團課為一週三天、一天三場，帶你訓練全身上下各種部位，並以徒手居家運動菜單為主，讓你不需煩惱在家運動器材的問題。

一堂 30 分鐘，先透過詢問了解運動頻率及類型、傷病史等等，接著暖身拉筋並進行訓練，結束後也會教你利用現成環境收操放鬆。一對一在家健身課程除了線上指導，更提供三天份居家運動菜單。先進行身體評估及居家環境改造，協助你安排在家可以做的運動，接著以精準動作教學，由物理治療師、運動防護員、及專業教練組成的團隊，確保你即使在家也能享有運動保健的服務。

好習慣運動教室因應疫情於六月推出 108 堂線上課程，而且費用只需要 $990，還送一條彈力帶。透過 LINE 群組和 Google Meet 輕鬆在家運動，視訊畫面清楚，收音完善，沒有延遲的問題。

週一到週日早上 9 點到約晚上 9 點共七堂課，課程內容涵蓋為三大類別肌力訓練、瑜珈伸展、有氧燃脂。參與學生不限是否為原本會員，透過轉帳繳費報名，每堂課程不限加入人數，但是因為麥克風強制關閉，所以沒有互相干擾的問題。如果錯過第一週課程，第二週加入只要 $590 也送彈力帶一條，解封後也可以持續在家健身。

Focus Training 的線上居家運動課程，於六月開始週一到六每天都有一堂課，平日晚上和週六下午。價格選擇彈性，有吃到飽課程 27 堂課 $1,990，以及 4 堂、8 堂課的優惠價格，抑可選擇試上一堂課 $200，再決定是否要加入也可以。

課程內容包含瑜珈、肌力、間歇有氧等課程，可依照自己需求搭配週期。上課前幾小時助教會在 LINE 傳送 Zoom 視訊連結；上課過程中，視訊鏡頭雖稍微模糊，但收音不會延遲。目前上課人數比較不多，可以自在打開鏡頭和教練互動。課程結束後隔天助教也會溫馨詢問上課狀況和身體情況。

Nike Training Club 是在家健身 app 最知名的選擇之一，原有月費制的 Premium 版本，因應疫情，Nike Traning Club 在 2020 年宣布開放免費使用，後來更進一步直接取消 Premium，整個 app 在家健身資源任你用。

Nike Traning Club 課程分類清楚，可以用想鍛鍊的肌群、想達到的目的（耐力、肌力等）、手邊可利用器材等篩選單堂課程；也可以直接選擇一個 4-8 週的居家運動菜單，並回答簡單問題以客製化你的專屬計畫內容。支援 Apple Watch 等智慧手錶，啟動課程會自動喚醒手錶計時及紀錄心跳。

Zwift 是月費制的居家運動 app，有 7 天試用期。可以做的居家運動有跑步和飛輪，需要搭配跑步機、飛輪或自行車訓練台等相容的在家運動器材，以及手機、平板或筆電。本次主要介紹搭配自行車訓練台，Zwift 會在平板上顯示模擬地圖畫面，並根據地圖坡度調整訓練台強度，模擬上下坡，部分訓練台還能模擬雪地打滑等不同路感。

Zwift 主要分成訓練和一般模式，一般模式可自行選擇地圖，Zwift 有 8 種世界加上虛構的「烏托邦」世界，每個世界中有不同地圖可選擇，每天僅會顯示烏托邦及兩種世界；訓練模式則可根據時間、想訓練的項目等選擇課程或計畫。Zwift 還有團騎功能，可以自建或加入別人的活動一起線上運動。

FLY YOGA 是一間中壢空瑜教室，由於疫情關係推出線上課程，讓大家隨著課表在家運動。線上運動課程除了主業相關的居家空瑜，也加入地板瑜珈、舞蹈甚至兒童街舞等課程。

課程採點數制，需提前 6 小時預約，3 人開課，使用 Zoom，學員使用手機、平板或筆電都能上課。課程內容也同樣由專業的瑜珈老師親授、示範，老師也能透過視訊鏡頭檢查學員們的每個動作，但由於進階課程有安全上的考量，仍應衡量自身狀況報名課程，空中瑜珈則必須購買相關居家運動器材才能上喔！