七分之二告訴你
有氧運動指心跳需達到最大心跳率的 60% 至 80% 的運動，且需持續 20 分鐘以上才能達到有氧運動減脂效果。台北健身房常見的有氧運動推薦課程有拳擊有氧、跳床有氧、 HIIT 等，其中 HIIT 高強度間歇結合無氧與有氧運動，分段間隔輪替，同時達到增肌與增強心肺功能等效果。
本次台北有氧運動評比店家
| 店家 | 特色 | 環境 | 特殊 | 易達 | 效率 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wao Fitness | 體驗多項新潮有氧運動 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | |
| F45 Training | 高強度有氧運動減脂效率佳 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
| Pulse Gym | 訓練爆發力的燃脂好去處 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| Nonstop Fitness Club | 走進派對般的台北拳擊有氧教室 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | |
| 拳擊天地 | 硬氣霸道的台北有氧拳擊天地 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| Body Travel 身體旅行運動空間 | 有氧運動推薦課程豐富多樣 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| Fun Fitness 運動旅程 | 專精有氧運動課程的台北健身房 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
台北有氧運動課程快速評比
-
哪間有彈跳床有氧運動課程？
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哪間的有氧課程包含間歇訓練？
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哪間淋浴間有提供毛巾？
Wao Fitness
- 捷運台北小巨蛋站
- $$$$
- 可刷卡
- 一對一教學
店家介紹
Wao Fitness 距離台北小巨蛋捷運站步行約 9 分鐘，教室於地下一樓，整體空間設計為工業風，一層空間分隔為兩間健身教室，一間以有氧運動課程為主，另一間則以體適能、TRX 為主。這間台北有氧運動健身房約提供 100 個儲藏櫃，但需自備鎖扣，亦有淋浴間、休息空間免費供學員使用。
有氧課程相當多元，除了 Zumba、Street Dance、Fit & Flaunt 舞蹈課程、肌力訓練 TRX、拳擊有氧等一般常見課程如，Wao Fitness 也有其他教室較少出現的 STRONG Nation™、Pound 節奏擊鼓等，課程新穎豐富。
店家資訊
收費價格
TRX/互動拳擊：$525
線上課程：$1,000/月（4堂）
期課專案：$2,400/8堂、線上$1,000/6堂
採點數制：
- $1,800/45天（8點）
- $2,800/120天（16點）
- $7,000/180天（40點/另贈 2 張課程券）
營業時間
週二三五 09:00-14:00、18:00-22:00
週四 09:00-22:00
週日 公休
神秘客評價
#體驗多項新潮有氧運動
這次 Ching 體驗的是近期國外引入台灣的 STRONG Nation™ ，目前全台僅三位認證講師於各地教課。STRONG Nation™ 是高強度節奏性運動訓練，配合音樂節奏，融入拳擊、彈跳等動作，不僅訓練心肺、肌肉，更是挑戰爆發力跟持久力的有氧運動，這個有氧運動推薦給有定期運動，想挑戰自己的人。
Wao Fitness 教室大小適中，前方較高的舞台設計讓教練示範時後面看得更清楚，Ching 很喜歡整間教室都是大片鏡子，課堂上可以確認動作是否正確。如果想透過較輕鬆的有氧運動減脂，也可以參加 Zumba、Street Dance 等，相信不同程度學員都能在這間台北有氧健身房找到適合自己的課程。
特殊：★★★★★
易達：★★★☆☆
效率：★★★★☆
F45 Training
- 捷運忠孝新生站
- $$$$
- 可刷卡
- 多分店
店家介紹
屬於國際連鎖健身房的 F45 Training 主推高強度間歇訓練課程，台北有 3 間分店，分別為大安館、內湖館、信義館。 教室提供儲藏櫃、沐浴間供學員使用，進入教室時需另攜乾淨的鞋子，除了多樣化的運動器材，教室前方擺放大螢幕，學生們在訓練中可以透過螢幕了解每一站的動作及倒數秒數。
F45 Training 設計的運動課表中固定為一週三天有氧運動、兩天抗阻力訓練、一天綜合訓練，每個月更換一次訓練菜單。此外，這家台北健身房提供體驗課新生一次 Inbody 免費檢測，會員則每月可免費檢測一次，且有教練的專業諮詢建議。
店家資訊
- 大安館：台北市大安區建國南路一段163號
- 內湖館：台北市內湖區瑞光路358巷38弄1號1樓
- 信義館：台北市信義區信義路四段413號2樓
官網：https://f45training.tw/?lang=zh-hant
Facebook：
收費價格
單堂 $850
10堂 $7,000
20堂 $12,000
單月約 $5,500
半年約 $5,000/月
年約 $4,500/年
營業時間
假日 08:30-13:30
神秘客評價
#高強度有氧運動減脂效率佳
Ching 這次體驗的是 F45 大安館，離忠孝新生站步行六分鐘可達。館內陽光充足，兩層樓的高挑設計，讓整體空間寬裕無壓迫感。 二樓擺放腳踏車，可以邊騎車健身邊欣賞窗外風景。大安館課程每堂課最多開放 28 位學員。
Ching 覺得 F45 的風氣友善，學員或教練碰到彼此都會聊天、擊掌，一進去就能感受到滿滿動力。這次訓練菜單共 14 站，每一站做 2 遍。教練事先示範動作後即開始，每一站搭配不同器材，動作包含跳、拉、爬、舉等的，45 分鐘的高強度有氧運動，加上每天交叉不同的訓練菜單， 這間台北健身房推薦給想要靠高強度有氧運動減脂且喜歡新鮮感的你。
特殊：★★★★☆
易達：★★★★☆
效率：★★★★☆
Pulse Gym
- 捷運松江南京站
- $$$$
- 可刷卡
- 多分店
店家介紹
Pulse Gym 有兩間台北健身房分店，只有建國店有提供團課，距離松江南京站步行 5 分鐘。設施多樣，跑步機、飛輪、重量訓練器材、瑜珈教室等一應俱全，不過上團課的草坪區稍嫌狹窄，和後方的跑步機離得很近。但整體而言，無論是有氧運動還是肌力訓練，各類型的運動都可以這間台北健身房一次滿足。
Pulse Gym 收費採月費制，每月可任選八堂團課。提供的健身課程多樣豐富，除戰鬥有氧和拳擊有氧之外，也有多功能間歇訓練、飛輪課程、TRX 等，還有較少見的火箭瑜珈。
店家資訊
收費價格
首月手續費：$1,000
營業時間
神秘客評價
#訓練爆發力的燃脂好去處
這次 Finale 體驗的是 Pulse Gym 充滿爆發力的多功能間歇有氧運動，課程一開始會用稍微激烈的暖身運動活化關節，隨後在約 40 分鐘內運用各式各樣的道具，訓練全身不同部位的肌力，是非常高效的燃脂運動。
這堂台北有氧運動課程的節奏很快，動作稍難，但可以趁著教練擺道具的時候稍作休息，所有動作也都有替代式，適合對各種健身動作有一定熟悉度，但想要更進一步挑戰自己的運動人士。若是下班後時間不多，非常推薦透過這樣的模式達到有氧運動減脂的效果。
特殊：★★★☆☆
易達：★★★★★
效率：★★★★★
