台北有氧運動推薦｜有氧結合拳擊跳床！7 間台北健身房有氧團課評比

拳擊天地創辦人潘教練是以前的拳擊國手，因曾不幸被擊中喉嚨，聲音非常沙啞。潘教練教學非常嚴厲也謹慎，不會給太多休息時間，且對每位學生一視同仁的嚴格，不管年齡或性別，只要不認真就會受到特別指導。

郭妖個人非常喜歡這樣的有氧拳擊教學，拳擊不僅是可效率提升心肺功能的有氧運動推薦，更能鍛鍊心智和專注力。也曾聽說有同學被潘教練罵哭，但仍持續上課多年，身材也大幅進步。

如果喜歡陽剛氣味重且紮實的拳擊有氧，絕對要來體驗看看這間台北有氧運動推薦課程！簡單不囉唆的訓練菜單，拳拳重磅揮出的快感，絕對讓你第一堂就上癮。

訓練節奏跟速度的腳步練習、腹肌操到戰繩等訓練，都能在 1.5 小時扎實訓練到，非常值得。

Body Travel 身體旅行的空間整體相當新穎，上課的教室設有大面鏡子，除了可清楚看到動作，也讓空間感覺開闊許多。Finale 這次體驗的是活力彈跳床有氧，主要利用跳床有氧運動，在一小時中衝高心律，達到有氧運動減脂效果。

老師開始會先帶著大家檢查自己的彈跳床，確認鞋帶是否有綁好、鞋底是否有卡住異物，避免在運動過程中造成干擾。剛好這期課主要是以臀腿的動作為主，會有不少深蹲加彈跳的動作，結束前也有腹部核心肌群的練習。

整堂課雖然頗有挑戰性，但老師也會視新生的狀況使用替代動作，這間台北有氧運動推薦不論初學者或想挑戰自我的人都可以來試試！

Ching 這次體驗的是 F45 大安館，離忠孝新生站步行六分鐘可達。館內陽光充足，兩層樓的高挑設計，讓整體空間寬裕無壓迫感。

二樓擺放腳踏車，可以邊騎車健身邊欣賞窗外風景。大安館課程每堂課最多開放 28 位學員。

Ching 覺得 F45 的風氣友善，學員或教練碰到彼此都會聊天、擊掌，一進去就能感受到滿滿動力。

這次訓練菜單共 14 站，每一站做 2 遍。教練事先示範動作後即開始，每一站搭配不同器材，動作包含跳、拉、爬、舉等的，45 分鐘的高強度有氧運動，加上每天交叉不同的訓練菜單， 這間台北健身房推薦給想要靠高強度有氧運動減脂且喜歡新鮮感的你。

這次 Tessa 體驗的有氧運動課程為士林館的 Zumba 熱汗派對，就算沒學過 Zumba 也不用擔心，只要讓身體本能地隨著老師的帶領以及音樂扭動，就可以輕鬆享受一個小時消耗 500 大卡的成果。

士林館的教室偏小，若該堂課的上課人數超過 10 人，就比較照不到鏡子，提供給喜歡看自己動作確實與否的人參考。

若你喜歡一群人一起運動，且生活圈在捷運沿線或公館、士林附近，Tessa 推薦有多種肌力或有氧運動課程的 Fun Fitness 給你。

這次 Ching 體驗的是近期國外引入台灣的 STRONG Nation™ ，目前全台僅三位認證講師於各地教課。

STRONG Nation™ 是高強度節奏性運動訓練，配合音樂節奏，融入拳擊、彈跳等動作，不僅訓練心肺、肌肉，更是挑戰爆發力跟持久力的有氧運動，這個有氧運動推薦給有定期運動，想挑戰自己的人。

Wao Fitness 教室大小適中，前方較高的舞台設計讓教練示範時後面看得更清楚，Ching 很喜歡整間教室都是大片鏡子，課堂上可以確認動作是否正確。

如果想透過較輕鬆的有氧運動減脂，也可以參加 Zumba、Street Dance 等，相信不同程度學員都能在這間台北有氧健身房找到適合自己的課程。

這次 Finale 體驗的是 Pulse Gym 充滿爆發力的多功能間歇有氧運動，課程一開始會用稍微激烈的暖身運動活化關節，隨後在約 40 分鐘內運用各式各樣的道具，訓練全身不同部位的肌力，是非常高效的燃脂運動。

這堂台北有氧運動課程的節奏很快，動作稍難，但可以趁著教練擺道具的時候稍作休息，所有動作也都有替代式，適合對各種健身動作有一定熟悉度，但想要更進一步挑戰自己的運動人士。

若是下班後時間不多，非常推薦透過這樣的模式達到有氧運動減脂的效果。

雖只有一間教室但功能多變，窗簾拉上即是暗黑 Party 模式，適合充滿動感的有氧運動；拉開窗簾後明亮的氛圍很適合瑜伽。

除了有氧拳擊主推以音樂結合運動外，聽店員說其他課程如 Power Yoga 也即將安排融入音樂的節拍，很期待！

Ching 這次體驗的是招牌課程 Boxing Beats，教練會針對新手示範一次揮拳打沙包的手勢及該避免的姿勢，接著切換不同首歌並搭配舞蹈的彈性動作練習，最後串聯所有動作揮拳灑汗。

Ching 上完課後感受到拳擊有氧的爆發性，還帶動全身肌肉的燃脂，從熱身到休息都具有聽覺跟身體動能的享受。這堂台北有氧拳擊課程適合平時有運動習慣、也喜歡節奏音樂的族群。