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台北健身房團課種類超級多,到底該怎麼選呢?如過想以減脂減肥為目標,那麼首選就是有氧運動課程了!這次七分之二的探索整理了 7 間提供有氧拳擊、高強度間歇訓練、跳床有氧等最具特色的台北有氧運動推薦課程。除了傳統的教練課、自主重訓,你是不是期待更多有趣的運動方式,好對抗惰性?找幾間你有興趣的去報名體驗課吧!

本次的七分之二神秘客

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台北有氧運動達人
上健身房一定操爆的 Tina

其他共筆神秘客

  • 講求健身課程效率的 Finale
  • 喜歡有氧拳擊的郭妖
  • 認真上有氧運動課程的 Tessa

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

有氧運動指心跳需達到最大心跳率的 60% 至 80% 的運動,且需持續 20 分鐘以上才能達到有氧運動減脂效果。台北健身房常見的有氧運動推薦課程有有氧拳擊、跳床有氧、 HIIT 等,其中 HIIT 高強度間歇結合無氧與有氧運動,分段間隔輪替,同時達到增肌與增強心肺功能等效果。

0. 台北有氧運動課程快速評比

1. FITZONE

  • 捷運公館站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

FITZONE 以 HIIT 高強度間歇團體課程為主,基礎課程是燃脂高強度間歇有氧運動;進階課程分為重訓與有氧運動各半,或專注重訓強化力量等兩種。課程中會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX 以及重量訓練等多元方式。

在整個訓練過程中,會佩戴 MYZONE 心率帶,包含心跳率、燃燒的卡路里,以及努力程度都將被準確測量,並透過顏色分級,狠狠地顯示在教室內的螢幕上。心率帶也會依每個人的運動狀況,調整計算方式與努力程度的分級,能讓你一次次突破自己的極限。

收費價格

每月 4 堂:$2,988(平均 $747/堂)
每月 8 堂:$3,988(平均 $499/堂)
每月無限堂:$4,988
入會費:$3,888
心率帶須購買:$5,088

營業時間

08:00-23:00

神秘客評價

#60分鐘高效有氧運動燃脂

FITZONE 環境用大膽的亮黃色,打造充滿活力的氛圍,通常一堂課約 10~15 人,這樣的小班制讓所有人都能互相激勵撐下去。高強度間歇有氧運動對於減脂效果很好,而和一般台北健身房不同的是,FITZONE 設計的有氧運動課程內容每堂都不同,絕對能避免無聊。另外,因為努力程度都透過心率帶以顏色、數據化顯示在螢幕上,所以也減少偷懶的機會,很適合需要人陪伴運動、不然就會耍廢的學員。


Tina favicon
環境:★★★☆☆
特殊:★★★☆☆
易達:★★★★☆
效率:★★★★☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

2. UFC GYM TAIWAN

  • 捷運忠孝敦化站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

源於世界級格鬥賽事,UFC 健身房台北旗艦館坐落在寧靜的安和路上,主打團體課程,提供體適能、有氧舞蹈、有氧拳擊、戰鬥有氧(bodycombat)等有氧運動課程外,當然少不了武術類的巴西柔術、泰拳、踢拳有氧適能、及綜合格鬥課。

最特殊的是草皮區團課,有別於一般平面移動,UFC 打造了一座天梯進行垂直特訓,團課中會以功能性訓練及有氧運動交叉進行,可以增加強度並提升樂趣,幫助你持之以恆進行有氧運動減脂。而 UFC 最著名的八角籠訓練區更能體驗真實格鬥感,站上擂台整個人都熱血沸騰了!

收費價格

月費 $3,000 可上各式團課
入會費 $3,000
  • 綁約 2 年

營業時間

07:00-24:00

神秘客評價

#結合有氧運動於武術中的台北健身房

UFC 除了驚人的跑步機海、重訓器材外,最吸引 Tina 的就屬超多元團課了,例如高強度間歇及交叉訓練,是結合了心肺有氧運動、與針對力量或爆發性等的功能性訓練;MATRX 則是特殊研發融合 TRX 懸吊與踢拳、格鬥有氧等綜合運動;拳擊類包含有氧拳擊操、沙袋及核心訓練,其中又分為基礎拳擊、踢拳擊、戰鬥體適能等不同格鬥類別。

UFC 置物櫃採電子鎖,淋浴設備充足也附毛巾,飲料吧有意外好喝的高蛋白冰沙,讓你在激烈的戰鬥有氧後快速補充能量。環境多處採天窗設計,練巴西柔術躺在地上扭打時,看著藍天好像就不那麼痛苦了啊!


Tina favicon
環境:★★★★☆
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★★☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

3. Pulse Gym 建國店

  • 捷運松江南京站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

Pulse Gym 有兩間台北健身房分店,只有建國店有提供團課,距離松江南京站步行 5 分鐘。設施多樣,跑步機、飛輪、重量訓練器材、瑜珈教室等一應俱全,不過上團課的草坪區稍嫌狹窄,和後方的跑步機離得很近。但整體而言,無論是有氧運動還是肌力訓練,各類型的運動都可以這間台北健身房一次滿足。

Pulse Gym 收費採月費制,每月可任選八堂團課。提供的健身課程多樣豐富,除戰鬥有氧和有氧拳擊之外,也有多功能間歇訓練、飛輪課程、TRX 等,還有較少見的火箭瑜珈。

收費價格

$1,288/月(8 堂團課)
首月手續費:$1,000

營業時間

09:00-23:00

神秘客評價

#訓練爆發力的燃脂好去處

這次 Finale 體驗的是 Pulse Gym 充滿爆發力的多功能間歇有氧運動,課程一開始會用稍微激烈的暖身運動活化關節,隨後在約 40 分鐘內運用各式各樣的道具,訓練全身不同部位的肌力,是非常高效的燃脂運動。

這堂台北有氧運動課程的節奏很快,動作稍難,但可以趁著教練擺道具的時候稍作休息,所有動作也都有替代式,適合對各種健身動作有一定熟悉度,但想要更進一步挑戰自己的運動人士。若是下班後時間不多,非常推薦透過這樣的模式達到有氧運動減脂的效果。


Finale
環境:★★★★☆
特殊:★★★☆☆
易達:★★★★★
效率:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

4. Body Travel 身體旅行運動空間

  • 捷運永安市場站
  • $$$$
  • 多分店
  • 一對一教學
  • 不需預約

店家介紹

Body Travel 身體旅行運動空間目前有兩間分館:新店館及永安館。本次體驗的永安館距捷運永安站步行一分鐘,大樓後方也有收費停車場,交通相當方便。這間台北健身房坐落於大樓之中,分為團體教室和多功能教室。團課都是 60 分鐘,內容多元,除了跳床有氧、有氧拳擊、有氧舞蹈及階梯有氧等有氧運動推薦課程外,也有重訓、瑜珈、間歇訓練及 TRX 等。

團體教室分兩個區塊,一區主要為重量訓練的器材區,另一區則是徒手或有氧運動的團課空間,一旁放有彈跳床、瑜珈墊等用具;多功能教室較小,除了一個深蹲架之外,多是輕重量的運動輔具。現場免費提供瓶裝水,並販售高蛋白冰淇淋,也可提前預約健身餐,做運動後營養補充。

收費價格

單堂體驗:$200
採點數制:$400/點,有氧運動多為 1 點
多買折扣:$250-$300/點(購買 12-24 點)

營業時間

新店店 12:00-22:30
永安店 12:00-21:00
  • 實際開課時間以課表為主

神秘客評價

#有氧運動推薦課程豐富多樣

Body Travel 身體旅行的空間整體相當新穎,上課的教室設有大面鏡子,除了可清楚看到動作,也讓空間感覺開闊許多。Finale 這次體驗的是活力彈跳床有氧,主要利用跳床有氧運動,在一小時中衝高心律,達到有氧運動減脂效果。

老師開始會先帶著大家檢查自己的彈跳床,確認鞋帶是否有綁好、鞋底是否有卡住異物,避免在運動過程中造成干擾。剛好這期課主要是以臀腿的動作為主,會有不少深蹲加彈跳的動作,結束前也有腹部核心肌群的練習。整堂課雖然頗有挑戰性,但老師也會視新生的狀況使用替代動作,這間台北有氧運動推薦不論初學者或想挑戰自我的人都可以來試試!


Finale
環境:★★★★★
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

5. 拳擊天地

  • 捷運南京復興站
  • $$$$
  • 一對一教學

店家介紹

位於捷運南京復興站附近的拳擊天地,是以團體有氧拳擊課程為主的台北健身房,另有一對一拳擊課可預約。拳擊天地有拳擊必備的擂台及各種沙袋、跳繩、藥球,雖然沒有特別華麗的裝潢,卻有著硬底子的訓練器材,使用的跳繩是牛皮製作,借給學生的拳套也都是拳擊界的專業級品牌,環境簡單但設備非常專業仔細。

有氧拳擊課程先從暖身開始,再進行跳繩、揮拳及腳步練習,最後是教練依照每位學生進度指導後輪流打手靶。一班學生約 10 位左右,大家圍繞在一起不斷揮拳揮灑汗水互相鼓勵,完成有氧運動減脂課程,最後一起收操,結束約一個半小時的課程。

收費價格

單堂體驗:$200
採點數制:$400/點,有氧運動多為 1 點
多買折扣:$250-$300/點(購買 12-24 點)

營業時間

平日 10:00-22:00
週末 10:00-21:00
  • 實際開課時間依每月課表為主

神秘客評價

#硬氣霸道的台北有氧拳擊天地

拳擊天地創辦人潘教練是以前的拳擊國手,因曾不幸被擊中喉嚨,聲音非常沙啞。潘教練教學非常嚴厲也謹慎,不會給太多休息時間,且對每位學生一視同仁的嚴格,不管年齡或性別,只要不認真就會受到特別指導。郭妖個人非常喜歡這樣的有氧拳擊教學,拳擊不僅是可效率提升心肺功能的有氧運動推薦,更能鍛鍊心智和專注力。也曾聽說有同學被潘教練罵哭,但仍持續上課多年,身材也大幅進步。

如果喜歡陽剛氣味重且紮實的拳擊有氧,絕對要來體驗看看這間台北有氧運動推薦課程!簡單不囉唆的訓練菜單,拳拳重磅揮出的快感,絕對讓你第一堂就上癮。訓練節奏跟速度的腳步練習、腹肌操到戰繩等訓練,都能在 1.5 小時扎實訓練到,非常值得。


郭妖
環境:★★★☆☆
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

6. MIXFIT BOXING 拳擊體能健身中心

  • 捷運台北車站站
  • $$$$
  • 可刷卡

店家介紹

MIXFIT BOXING 的團體健身課程以拳擊、泰拳、TRX 為主,主打「拳擊 x 體能」雙系統訓練,結合無氧與有氧運動,讓新手也能在快速增強體能與敏捷度,達到線條雕塑及高效燃脂的成效。這裡的拳擊課偏向結合武術及有氧拳擊,能學到武術技巧,而不像一般台北健身房拳擊單純以燃脂為目的;同時也不像武術道館專注在雕琢技術,而較少趣味性。

MIXFIT BOXING 價錢以上課堂數為準,課程中有互相拿靶練習,也有打沙包,國際級金牌拳擊教練更會察看每個人的動作,以多年的經驗指導修正,讓肌肉發力及角度更完美。

收費價格

團課:$699/堂
團課無限堂:$5,000/月
  • 租借:拳套 $50、手綁帶 $150(體驗課免費提供)
  • 體驗課後有現場購課優惠價

營業時間

週一五 11:00-22:00
週二三四 09:00-22:00
週末 11:00-18:00

神秘客評價

#紓壓又燃脂的有氧拳擊台北健身房

位在台北車站附近的 MIXFIT BOXING,場館風格俐落具科技感,有兩大區沙包練習場,及兩兩對練區,而獨立在角落的速度靶訓練區,設計得很像電影中的格鬥籠,是台北健身房裡極有特色的一間。推薦想燃脂,又想尋找比一般健身房有氧運動團課更有挑戰與趣味的人。有氧拳擊課需要使用手綁帶及拳套,若不想購買也可以向場館租借。值得一提的是,團課也有運動按摩自救教學可以選,但如果你只想躺著享受被按,可以參考這篇運動按摩推薦


Tina favicon
環境:★★★★☆
特殊:★★★★★
易達:★★★☆☆
效率:★★★☆☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

7. Fun Fitness 運動旅程

  • 捷運士林站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

Fun Fitness 運動旅程有兩間分館,分別位在士林與公館捷運站,走路五分鐘內即可抵達的距離。場館設備新穎,提供免費密碼鎖置物櫃,淋浴間有吹風機可供使用,休息處更設有飲水機、椅子、插座以及網美牆,提供運動前後的休憩場所。

值得注意的是,課程均為團課形式,沒有一對一教練課或自主訓練的空間。有多種課程可選擇,每堂固定一小時,無論是注重肌力的 TRX、壺鈴,會爆汗的有氧拳擊、Zumba,或是強調協調性的各式瑜伽、皮拉提斯,都可以在 Fun Fitness 運動旅程找到。

收費價格

會員制(首次體驗將以 $500/堂計價)
一次性費用:$3,888 入會費+$2,888 手續費(首次體驗將免入會費)
年繳型課程:每月 4 或 6 堂,$350-$480/堂

營業時間

士林館
  • 週一至週六 11:30-21:30
  • 週日公休

公館館

  • 週一至週六 11:40-21:40
  • 週日公休

神秘客評價

#專精有氧運動課程的台北健身房

這次 Tessa 體驗的有氧運動課程為士林館的 Zumba 熱汗派對,就算沒學過 Zumba 也不用擔心,只要讓身體本能地隨著老師的帶領以及音樂扭動,就可以輕鬆享受一個小時消耗 500 大卡的成果。

士林館的教室偏小,若該堂課的上課人數超過 10 人,就比較照不到鏡子,提供給喜歡看自己動作確實與否的人參考。若你喜歡一群人一起運動,且生活圈在捷運沿線或公館、士林附近,Tessa 推薦有多種肌力或有氧運動課程的 Fun Fitness 給你。


tessa
環境:★★★☆☆
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★☆☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
特殊:具有其他店家沒有的項目
易達:鄰近捷運站或方便停車
效率:獲得健身成果的效率

以上為本次的台北有氧運動推薦課程,七分之二的探索神秘客親自體驗了 7 間各有不同特色有氧運動團課的台北健身房。你想好要去哪間了嗎?建議正式報名前先預約體驗課,除了參觀環境,更可以試試看是否真的喜歡課程內容。

假如你在思考要不要自主訓練即可,那台北單次健身房這篇文章很適合你,評比各大計次或計時健身房,對於能規律自主運動的人是不錯的選擇。有良好的運動習慣之外,別忘了也要定期做筋膜放鬆按摩來保養,來看看七分之二的探索神秘客用最高標準幫你嚴選的台北運動按摩課程

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