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台北健身房越開越多,到底該怎麼選呢?除了傳統的教練課、自主重訓,你是不是期待更多有趣的運動方式,好對抗惰性?這次七分之二的探索為熱愛運動的你找出 7 間提供拳擊有氧、高強度間歇訓練、跳床有氧等最具特色團課的台北健身房,找幾間你有興趣的去報名體驗課吧!

本次的七分之二神秘客

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台北健身房達人
用嚴格標準把關運動品質的 Tina

tessa

喜歡有趣健身方式的 Tessa

susan

總是能發現好東西的 Susan

評分標準解釋

  • 環境:裝潢、空間、乾淨程度
  • 特殊:具有其他店家沒有的項目
  • 易達:鄰近捷運站或方便停車
  • 效率:獲得健身成果的效率

七分之二告訴你

有氧運動心跳需達到最大心跳率的 60% 至 80%,並持續 20 分鐘以上才能達到有氧運動減脂效果,有氧運動好處除了減脂外,更可促進心肺功能及預防骨質疏鬆;無氧運動則需達 90% 最大心率,著重提升肌肉量;高強度間歇結合無氧與有氧運動,分段間隔輪替,同時達到增肌與增強心肺功能等效果。

0. 特色台北健身房快速評比

1. B-Monster

店家介紹

B-Monster 主打著從紐約引進的新式戰鬥有氧運動,在黑暗中搭配著節奏感十足的音樂,跟著台上的 Performer,揮舞著 bodycombat 姿勢,達到運動、減脂、舒壓的多重目的。透過「拳擊 x 音樂」的完美搭配,自行選擇可以負荷的課程,除了有氧運動減脂效果外,同時也可以享受著在黑暗中盡情揮灑汗水的樂趣。整間健身房屬於美式休閒風格,處處都是可以拍照證明自己留下辛苦汗水的地方。從休息室的落地窗眺望出去,讓人享受著舒壓後的放鬆感。值得一提的是,場館都會免費提供小毛巾、浴巾以及拳擊手套,減輕運動者的包袱重量。

神秘客評價

“在夜店般的環境裡打著有氧拳擊,與過往有過的運動經驗相當不同,完全不用害怕自己激烈運動流汗時,可能無法做好表情控管,會被旁邊的人看到。搭配著節奏感十足音樂,讓有運動習慣的 Tessa 從一開始的不適應,到後來成功跟上節奏後的過程中,獲得了成就感。相當適合下班後,直接輕便前往,對著沙包釋放一整天的壓力。B-Monster 除了有免費體驗的課程,也有依照不同運動目的&習慣,提供了搭配好的四種課程,這間台北健身房的有氧運動推薦給還沒有體驗過「黑暗健身」的人。”

tessa

#享受黑暗中健身的台北健身房

店家資訊

整體分數

價格:★★★★★
環境:★★★★☆
特殊:★★★★★
易達:★★★★★
效率:★★★☆☆

收費價格

入會費:$4,500 (首次體驗當天入會可免入會費)
入場券:一次須購買 10 堂,並於 30 天內用畢

  • 首購:$198/堂
  • 非首購:$280/堂
  • 平日上班時間限定:$210/堂

營業時間

07:00-23:30

2. FITZONE

店家介紹

FITZONE 以團體課程為主,基礎課程是燃脂高強度間歇有氧運動;進階課程分為重訓與有氧運動各半,或專注重訓強化力量等兩種。課程中會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX 以及重量訓練等多元方式。在整個訓練過程中,會佩戴 MYZONE 心率帶,包含心跳率、燃燒的卡路里,以及努力程度都將被準確測量,並透過顏色分級,狠狠地顯示在教室內的螢幕上。心率帶也會依每個人的運動狀況,調整計算方式與努力程度的分級,能讓你一次次突破自己的極限。

神秘客評價

FITZONE 環境用大膽的亮黃色,打造充滿活力的氛圍,通常一堂課約 10~15 人,這樣的小班制讓所有人都能互相激勵撐下去。高強度間歇有氧運動對於減脂效果很好,而和一般台北健身中心不同的是,FITZONE 設計課程內容每堂都不同,絕對能避免無聊。另外,因為努力程度都透過心率帶以顏色、數據化顯示在螢幕上,所以也減少偷懶的機會,很適合需要人陪伴運動、不然就會耍廢的學員。”

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#60分鐘高效有氧運動燃脂

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
環境:★★★☆☆
特殊:★★★☆☆
易達:★★★★☆
效率:★★★★☆

收費價格

每月 4 堂:$2,988(平均 $747/堂)
每月 8 堂:$3,988(平均 $499/堂)
每月無限堂:$4,988
入會費:$3,888
心率帶須購買:$5,088

營業時間

週間:09:00-23:30
週末:09:00-23:00

3. Dynasty

店家介紹

五星級台北健身房 Dynasty,位於士林官邸商辦大樓,捷運士林站步行五分鐘。兩層樓的運動空間共佔地 800 坪,一樓重訓區和綜合訓練區,除了器材設備很完善,還有一般健身房少見的沙包、八角格鬥籠、雪橇推車和無重力履帶式跑步機等;二樓為專業老師的團課訓練,每小時一堂,包含各種瑜珈、有氧運動、熱舞、有氧拳擊和近年流行的戰鬥有氧(bodycombat)等。備有餐廳,提供由專業營養師設計兼具美味健康的餐點;淋浴間採飯店式設計,搭配 DYSON 吹風機。

神秘客評價

Susan 走遍台北健身房,從沒想過運動還能融合高科技、優雅、時尚等元素,主打精品健身房的 Dynasty 做到了!利用人臉辨識進出各個運動空間,甚至開啟置物櫃,不用帶卡和鑰匙,真的便利又帥氣。最深得 Susan 心的是空氣品質偵測及自動調節的空氣濾淨系統,在這運動不用擔心有悶悶的汗臭;還備有冰涼的精油毛巾,舒緩運動後的肌膚。當然專業器材一應俱全,裝潢也是走高質感路線,除了牆面、地板之外,細緻到角落空間都有設計,絕對可以滿足愛拍照的辣妹和肌肉哥。此外,Dynasty 還會不定期舉辦主題派對,提供會員社交聯誼活動。”

susan

#價值超越價格的五星健身房台北選擇

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
環境:★★★★★
特殊:★★★☆☆
易達:★★★★☆
效率:★★★★★

收費價格

月費 $3,500,可上各式團課及不定時舉辦的派對,享用餐 9 折
入會費 $29,800
手續費 : $2,980

  • 綁約 1 年

營業時間

平日 07:30-23:00
假日 07:30-22:00

4. X-Jumping 跳床有氧

店家介紹

X-Jumping 主打健身房台北少見的跳床有氧課,透過精心編排的快節奏音樂、特殊燈光效果,融合有氧舞蹈、深蹲分腿蹲等肌力動作,及各式核心訓練,讓跳床有氧一小時能燃燒 500 大卡。除了增強燃脂與心肺功能外,彈跳中也會啟動身體機制增生微小的肌群,自然能建立身體穩定性。而跳床全避震性的特色,對膝蓋、腳踝與髖關節較脆弱的人來說,是更加安全的運動選擇。X-Jumping 的團體課也提供 EMS 電流阻力訓練、TRX 和蜜桃翹臀集訓班等等。

神秘客評價

“和一群人一起隨著音樂跳跳跳,不知不覺就激烈運動了一個小時,因為在跳床上很難平衡,還得拿捏彈跳速度才能跟上節拍,整體而言難度比平地更高,是個很有趣的運動方式,也很能鍛鍊大腿。這邊的 EMS 電流阻力訓練是團體課,所以單價比其他台北健身房低非常多,很值得試試。必須一提的是,X-Jumping 是賀寶芙關係企業,所以體驗課時會推銷賀寶芙奶昔,不過不會強迫購買,相對好處是選擇長期團課的話,每堂課後都會免費提供一杯健身奶昔,補充蛋白質喔!”

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#跳床有氧邊嗨邊燃脂

店家資訊

整體分數

價格:★★★★★
環境:★★★☆☆
特殊:★★★★★
易達:★★★☆☆
效率:★★★☆☆

收費價格

$1,800/5堂(平均 $360/堂)

營業時間

10:00-22:00(各分店可能稍有不同)

5. MIXFIT BOXING 拳擊體能健身中心

店家介紹

MIXFIT BOXING 是一間以拳擊、泰拳、TRX 為主的台北健身房,主打「拳擊 x 體能」雙系統訓練,結合無氧與有氧運動,讓新手也能在快速增強體能與敏捷度,達到線條雕塑及高效燃脂的成效。有多年自由搏擊經驗的 Tina,認為這裡的拳擊課偏向結合武術及有氧拳擊,能學到武術技巧,而不像一般台北健身房拳擊單純以燃脂為目的;同時也不像武術道館專注在雕琢技術,而較少趣味性。MIXFIT BOXING 價錢以上課堂數為準,課程中有互相拿靶練習,也有打沙包,國際級金牌拳擊教練更會察看每個人的動作,以多年的經驗指導修正,讓肌肉發力及角度更完美。

神秘客評價

“位在台北車站附近的 MIXFIT BOXING,場館風格俐落具科技感,有兩大區沙包練習場,及兩兩對練區,而獨立在角落的速度靶訓練區,設計得很像電影中的格鬥籠,是台北健身中心裡極有特色的一間。推薦想燃脂,又想尋找比一般健身房團課更有挑戰與趣味的人。拳擊課需要使用手綁帶及拳套,若不想購買也可以向場館租借。值得一提的是,團課也有運動按摩自救教學可以選,但如果你只想躺著享受被按,可以參考這篇運動按摩推薦。”

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#紓壓又燃脂的有氧拳擊台北健身房

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
環境:★★★★☆
特殊:★★★★★
易達:★★★☆☆
效率:★★★☆☆

收費價格

團課:$699/堂
團課無限堂:$5,000/月

  • 租借:拳套 $50、手綁帶 $150(體驗課免費提供)
  • 體驗課後有現場購課優惠價

營業時間

週一/五/六/日:11:00-22:00
週二/三/四:09:00-22:00

6. Fun Fitness 運動旅程

店家介紹

Fun Fitness 運動旅程有兩間分館,分別位在士林與公館捷運站,走路五分鐘內即可抵達的距離。場館設備新穎,提供免費密碼鎖置物櫃,淋浴間有吹風機可供使用,休息處更設有飲水機、椅子、插座以及網美牆,提供運動前後的休憩場所。值得注意的是,課程均為團課形式,沒有一對一教練課或自主訓練的空間。有多種課程可選擇,每堂固定一小時,無論是注重肌力的 TRX、壺鈴,會爆汗的有氧拳擊、Zumba,或是強調協調性的各式瑜伽、皮拉提斯,都可以在 Fun Fitness 運動旅程找到。

神秘客評價

“這次 Tessa 體驗的有氧運動課程為士林館的 Zumba 熱汗派對,就算沒學過 Zumba 也不用擔心,只要讓身體本能地隨著老師的帶領以及音樂扭動,就可以輕鬆享受一個小時消耗 500 大卡的成果。士林館的教室偏小,若該堂課的上課人數超過 10 人,就比較照不到鏡子,提供給喜歡看自己動作確實與否的人參考。若你喜歡一群人一起運動,且生活圈在捷運沿線或公館、士林附近,Tessa 推薦有多種肌力或有氧運動課程的 Fun Fitness 給你。”

tessa

#專精有氧團課的台北健身房

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
環境:★★★☆☆
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★☆☆

收費價格

會員制(首次體驗將以 $500/堂計價)
一次性費用:$3,888 入會費+$2,888 手續費(首次體驗將免入會費)
年繳型課程:每月 4 或 6 堂,$350-$480/堂

營業時間

士林館

  • 週一至週六 11:30~21:30
  • 週日公休

公館館

  • 週一至週六 11:40~21:40
  • 週日公休

7. UFC GYM TAIWAN

店家介紹

源於世界級格鬥賽事,UFC 健身房台北旗艦館坐落在寧靜的安和路上,主打團體課程,提供體適能、有氧舞蹈、有氧拳擊、戰鬥有氧(bodycombat)等有氧運動課程外,當然少不了武術類的巴西柔術、泰拳、踢拳有氧適能、及綜合格鬥課。最特殊的是草皮區團課,有別於一般平面移動,UFC 打造了一座天梯進行垂直特訓,團課中會以功能性訓練及有氧運動交叉進行,可以增加強度並提升樂趣,幫助你持之以恆進行有氧運動減脂。而 UFC 最著名的八角籠訓練區更能體驗真實格鬥感,站上擂台整個人都熱血沸騰了!

神秘客評價

UFC 除了驚人的跑步機海、重訓器材外,最吸引 Tina 的就屬超多元團課了,例如高強度間歇及交叉訓練,是結合了心肺有氧運動、與針對力量或爆發性等的功能性訓練;MATRX 則是特殊研發融合 TRX 懸吊與踢拳、格鬥有氧等綜合運動;拳擊類包含有氧拳擊操、沙袋及核心訓練,其中又分為基礎拳擊、踢拳擊、戰鬥體適能等不同格鬥類別。UFC 置物櫃採電子鎖,淋浴設備充足也附毛巾,飲料吧有意外好喝的高蛋白冰沙,讓你在激烈的戰鬥有氧後快速補充能量。環境多處採天窗設計,練巴西柔術躺在地上扭打時,看著藍天好像就不那麼痛苦了啊!”

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#結合有氧運動於武術中的台北健身房

店家資訊

整體分數

價格:★★★★★
環境:★★★★☆
特殊:★★★★☆
易達:★★★★★
效率:★★★★☆

以上為本次的台北特色健身房推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗了 7 間各有不同特色團體課程的台北健身房。你想好要去哪間了嗎?建議正式報名前先預約體驗課,除了參觀環境,更可以試試看是否真的喜歡課程內容。

假如你在思考要不要自主訓練即可,那台北單次健身房這篇文章很適合你,評比各大計次或計時健身房,對於能規律自主運動的人是不錯的選擇。有良好的運動習慣之外,別忘了也要定期做筋膜放鬆按摩來保養,來看看七分之二的探索神秘客用最高標準幫你嚴選的台北運動按摩課程

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