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台北體驗靈感

【台北 InBody 測量據點懶人包】InBody 體脂肪哪裡量？台北免費付費測量地點全整理

七分之二的探索 2024-10-25

台北 InBody 測量據點懶人包目錄

本次的七分之二神秘客

will - 黃書韋
健身房達人

熱愛馬拉松與健身的 Will

神秘客是什麼？

以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

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此部分七分之二的探索將整理出台北市與新北市公立運動中心的 InBody 測量據點與價格：

台北市

新北市

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此部分七分之二的探索將整理出台北市與新北市中有提供 InBody 測量的醫院、診所、藥局與其價格：

台北市

新北市

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此部分七分之二的探索將整理出台北市與新北市中有提供 InBody 測量的健身房與其價格：

台北市

新北市

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測量 InBody 的時機，那到底要什麼時候測呢？建議統一 InBody 測量的時段（如起床後）以及距離餐後或運動後兩小時以上。此外，也建議不要將 InBody 測量數據當作一個絕對數字，而是長期觀察趨勢，才能以公正客觀地方式監測身體狀況。

此外，為使 InBody 測量更精準，請注意避免以下測量時機：

避免脫水、喝大量水或身上有水時測量

InBody 採用的 BIA 原理會受到含水量的影響，在脫水狀況進行 InBody 檢測會讓電阻值較高，造成高估體脂；反之水量的提升會使體脂被低估。

避免餐後測量

進食後胃部累積大量的食物，電流較無法通過，造成電阻較高，易造成高估體脂。

避免運動後測量

運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。

避免洗澡後測量

洗澡或泡澡後體溫升高，會連帶使電阻值降低，低估體脂率。

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InBody 測量完後會拿到一張紀錄身體成份分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析等數據的報告，這些分數有助於我們評估身體狀況的好壞，並藉由不同時期的紀錄，了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。拿到 InBody 報告後要怎麼解讀自己的身體狀況呢？首先我們可以將 InBody 報告分為 5 大區塊，詳細內容如下：

身體組成分析

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這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量，加起來就是全身的體重。

值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到的肌肉）、平滑肌（內臟和血管的肌肉，由自主神經控制，無法鍛煉）和心肌（心臟的肌肉，具有自律性）。

要關注骨骼肌量的話要看第二部分。

肌肉脂肪分析

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這裡的骨骼肌重，就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量，也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量！我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察。

根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同，可以將體型分成 I、C、D 型等 3 種類型。

肥胖分析

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這裡就是很常見的 BMI 指數與體脂率，而體脂率更重要，因為它代表了體脂肪佔身體的比例。以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為 14-23％、女性為 17-27％，高於此數字就要注意肥胖的問題了。

當然體脂率也不是越低越好，過低的體脂率會使內分泌失調，皮膚失去光澤，甚至會有骨鬆、停經等現象。並且，脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收，長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量，所以不要再視脂肪為無用之物了，好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的！

個別肌肉與脂肪分析

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這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以了解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。

但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了，有的人就是腰會有較多的脂肪，有的人就是都長在屁股上，所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股（如果可以的話，醫美診所會倒一半）。不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪，只要有持續性的消耗，自然會讓體脂有全身性的下降。

InBody 評分／體重控制／研究參數

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除了前面幾項 InBody 數據外，剩下的可以分為 3 個部分來說明：

I. InBody 評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。

II. 體重控制：這裡列出依照公式得出的理想體重，並建議改善方向。改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。

III. 研究參數：有基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪級別等幾個重要的數據。

最後的最後

以上為本次七分之二的探索對台北 InBody 測量據點的整理，除了 InBody 測量台北據點及單次測量價錢外，也簡單介紹 InBody 報告的解讀方式，如果還想更深入認識 InBody 的話，可以繼續閱讀 InBody 完全指南。

想改善體態的大家不防挑一個方便前往的地點做一次 InBody 檢測，幫助你更了解自己的身體。挑選健身房時也可以將提供 InBody 測量納入考量，讓你定期追蹤自己的進步，運動起來更有動力！想尋找運動後補充的高蛋白，可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。

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