請我喝珍奶
InBody 體脂機價格不菲，一般家中不太可能購買，那麼在台北想測量 InBody 可以去哪裡呢？這次七分之二的探索整理了 3 類台北 InBody 測量據點，並詳細列出地址與價格。不只如此，還要教你測量完該如何解讀 InBody 數據，正確利用報告了解自己的體態。
本文整理之內容並不侷限 InBody 品牌，包含能達到 InBody 效果之測試機器。各店家 InBody 測量費用僅供參考，請以實際現場為基準。
InBody 測量據點：運動中心
InBody 測量據點：醫院藥局
InBody 測量據點：健身房
InBody 測量注意事項
為使 InBody 測量更精準，請注意避免以下測量時機：
1. 避免脫水、喝大量水或身上有水時測量
InBody 採用的 BIA 原理會受到含水量的影響，在脫水狀況進行 InBody 檢測會讓電阻值較高，造成高估體脂；反之水量的提升會使體脂被低估。
2. 避免餐後測量
進食後胃部累積大量的食物，電流較無法通過，造成電阻較高，易造成高估體脂。
3. 避免運動後測量
運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。
4. 避免洗澡後測量
洗澡或泡澡後體溫升高，會連帶使電阻值降低，低估體脂率。
說了這麼多不能測量 InBody 的時機，那到底要什麼時候測呢？建議統一 InBody 測量的時段（如起床後）以及距離餐後或運動後兩小時以上。此外，也建議不要將 InBody 測量數據當作一個絕對數字，而是長期觀察趨勢，才能以公正客觀地方式監測身體狀況。
要怎麼解讀 InBody 報告？
InBody 測量完後會拿到一張紀錄身體成份分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析等數據的報告，這些分數有助於我們評估身體狀況的好壞，並藉由不同時期的紀錄，了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。拿到 InBody 報告後要怎麼解讀自己的身體狀況呢？首先我們可以將 InBody 報告分為 5 大區塊，詳細內容如下：
1. 身體組成分析
這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量，加起來就是全身的體重。
值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到的肌肉）、平滑肌（內臟和血管的肌肉，由自主神經控制，無法鍛煉）和心肌（心臟的肌肉，具有自律性）。
要關注骨骼肌量的話要看第二部分。
2. 肌肉脂肪分析
這裡的骨骼肌重，就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量，也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量！我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察。
根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同，可以將體型分成 I、C、D 型等 3 種類型，詳細介紹如下：
I 型
三種數據皆正常，屬於正常型體態。但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置，仍需注意未來的體態變化，一般也會建議朝著增肌的方向努力。
C 型
骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低，代表體重和體脂肪重較高，且肌肉量相對不足。這樣的體型勢必要加強運動與節食，增肌與減脂並重。
D 型
骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！
3. 肥胖分析
這裡就是很常見的 BMI 指數與體脂率，而體脂率更重要，因為它代表了體脂肪佔身體的比例。以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為 14-23％、女性為 17-27％，高於此數字就要注意肥胖的問題了。
當然體脂率也不是越低越好，過低的體脂率會使內分泌失調，皮膚失去光澤，甚至會有骨鬆、停經等現象。並且，脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收，長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量，所以不要再視脂肪為無用之物了，好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的！
4. 個別肌肉與脂肪分析
這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以了解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。
但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了，有的人就是腰會有較多的脂肪，有的人就是都長在屁股上，所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股（如果可以的話，醫美診所會倒一半）。不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪，只要有持續性的消耗，自然會讓體脂有全身性的下降。
5. InBody 評分／體重控制／研究參數
除了前面幾項 InBody 數據外，剩下的可以分為 3 個部分來說明：
I. InBody 評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。
II. 體重控制：這裡列出依照公式得出的理想體重，並建議改善方向。改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。
III. 研究參數：有幾個重要的數據，詳細說明如下：
基礎代謝率
基礎代謝率代表身體維持生理所需（心跳、呼吸、散熱等）的熱量，與肌肉量成正比，並隨著年齡和肌肉量的衰退而減少。基礎代謝率越高，代表消耗的熱量也越高，所以就越不容易變胖。
腰臀比
腰臀比代表腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。通常隨著年齡的增長，腰臀比會變大，進而容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病。
內臟脂肪級別
最後內臟脂肪級別代表內臟脂肪的含量等級，內臟脂肪是許多人相當容易忽略的一塊，因為他藏在器官內，從外表碰觸不到，就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題，因此也需要嚴加注意。
以上為本次七分之二的探索對台北 InBody 測量據點的整理，除了 InBody 測量台北據點及單次測量價錢外，也簡單介紹 InBody 報告的解讀方式，如果還想更深入認識 InBody 的話，可以繼續閱讀 InBody 完全指南。想改善體態的大家不防挑一個方便前往的地點做一次 InBody 檢測，幫助你更了解自己的身體。挑選健身房時也可以將提供 InBody 測量納入考量，讓你定期追蹤自己的進步，運動起來更有動力！想尋找運動後補充的高蛋白，可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。
哈摟，我是GYMIRIN的負責人。我們在在2022年搬家了，地址為：台北市中山區南京東路2段137號。
不知道能不能麻煩您，幫我們更新一下。
有收到客人跑錯地方～
我們有更新囉，謝謝您的通知！
怪獸運動中心訪客不能測量Inbody測量，只有會員才能量
感謝回覆，已更新。
大安運動中心的測量機器根本不是inbody，是其他品牌…
您好，本文整理之內容並不侷限 InBody 品牌，包含能達到 InBody 效果之測試機器，如 TANITA。已補上說明，避免誤會，謝謝！
我是MYWAY的會員 他們加入會員只能免費量一次 之後一次要+$500喔~
您好，感謝回報，已更新資訊！
台北市北投運動中心
台北市北投區石牌路一段39巷100號
測量INBODY是200元喔~從幾年前到今天112.2.13都沒變
您好，感謝回報，已更新資訊！