你在尋找台中哪裡可以測量 InBody 嗎？這次七分之二的探索整理了 3 類台中 InBody 測量據點，並詳細列出地址與價格，一次統整好尋找 InBody 機器時需要知道的資訊。文中也特別收錄 InBody 數據解讀方法與測量時的注意事項，帶你透過 InBody 快速了解身體目前的狀況。
InBody 測量據點：運動中心
InBody 測量據點：健身房
InBody 測量據點：其他
InBody 數據解讀方法
在 InBody 測量完後會拿到一張報告，上面詳細記載了身體成份分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析等數據。第一次看到這張滿滿數字的報告，想必也是讓人眼花撩亂，但只要你懂得解讀 InBody 數據，就能有效評估身體狀況的好壞，更可以透過定期的測量與紀錄，了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。以下將 InBody 報告分為 5 大區塊，詳細內容如下：
1. 身體組成分析
這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量，加起來就是全身的體重。
值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到的肌肉）、平滑肌（內臟和血管的肌肉，由自主神經控制，無法鍛煉）和心肌（心臟的肌肉，具有自律性）。
要關注骨骼肌量的話要看第二部分。
2. 肌肉脂肪分析
這裡的骨骼肌重，就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量，也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量！我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察。
根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同，可以將體型分成 I、C、D 型等 3 種類型，詳細介紹如下：
I 型
三種數據皆正常，屬於正常型體態。但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置，仍需注意未來的體態變化，一般也會建議朝著增肌的方向努力。
C 型
骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低，代表體重和體脂肪重較高，且肌肉量相對不足。這樣的體型勢必要加強運動與節食，增肌與減脂並重。
D 型
骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！
3. 肥胖分析
這裡就是很常見的 BMI 指數與體脂率，而體脂率更重要，因為它代表了體脂肪佔身體的比例。以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為 14-23％、女性為 17-27％，高於此數字就要注意肥胖的問題了。
當然體脂率也不是越低越好，過低的體脂率會使內分泌失調，皮膚失去光澤，甚至會有骨鬆、停經等現象。並且，脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收，長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量，所以不要再視脂肪為無用之物了，好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的！
4. 個別肌肉與脂肪分析
這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以了解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。
但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了，有的人就是腰會有較多的脂肪，有的人就是都長在屁股上，所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股（如果可以的話，醫美診所會倒一半）。不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪，只要有持續性的消耗，自然會讓體脂有全身性的下降。
5. InBody 評分／體重控制／研究參數
除了前面幾項 InBody 數據外，剩下的可以分為 3 個部分來說明：
I. InBody 評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。
II. 體重控制：這裡列出依照公式得出的理想體重，並建議改善方向。改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。
III. 研究參數：有幾個重要的數據，詳細說明如下：
基礎代謝率
基礎代謝率代表身體維持生理所需（心跳、呼吸、散熱等）的熱量，與肌肉量成正比，並隨著年齡和肌肉量的衰退而減少。基礎代謝率越高，代表消耗的熱量也越高，所以就越不容易變胖。
腰臀比
腰臀比代表腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。通常隨著年齡的增長，腰臀比會變大，進而容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病。
內臟脂肪級別
最後內臟脂肪級別代表內臟脂肪的含量等級，內臟脂肪是許多人相當容易忽略的一塊，因為他藏在器官內，從外表碰觸不到，就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題，因此也需要嚴加注意。
InBody 測量注意事項
由於 InBody 是用輸入少量電流到人體的方式，來推估身體組成成份的比例，因此為了使 InBody 測量更精準，建議統一 InBody 測量的時段（如起床後）以及距離餐後或運動後兩小時以上，同時也請注意避免以下測量時機：
1. 避免脫水、喝大量水或身上有水時測量
InBody 採用的 BIA 原理會受到含水量的影響，在脫水狀況進行 InBody 檢測會讓電阻值較高，造成高估體脂；反之水量的提升會使體脂被低估。
2. 避免餐後測量
進食後胃部累積大量的食物，電流較無法通過，造成電阻較高，易造成高估體脂。
3. 避免運動後測量
運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。
4. 避免洗澡後測量
洗澡或泡澡後體溫升高，會連帶使電阻值降低，低估體脂率。
以上為本次的台中 InBody 測量據點整理。每次查詢台中哪邊可以量 InBody 時，總是會看到許多片斷資訊，讓人越查越疑惑。為了解決大家的困擾，七分之二的探索直接收集 InBody 測量台中據點及單次測量價錢，同時也簡單介紹 InBody 報告的解讀方式，帶你一篇文章了解所有在台中測量 InBody 時需要知道的事。如果還想更深入認識 InBody 的話，可以繼續閱讀 InBody 完全指南。想尋找運動後補充的高蛋白，可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。
