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你在尋找台中哪裡可以測量 InBody 嗎?這次七分之二的探索整理了 3 類台中 InBody 測量據點,並詳細列出地址與價格,一次統整好尋找 InBody 機器時需要知道的資訊。文中也特別收錄 InBody 數據解讀方法與測量時的注意事項,帶你透過 InBody 快速了解身體目前的狀況。

1. InBody 測量據點:運動中心

1

北區國民運動中心

台中市北區崇德路一段55號
$200/次
2

南屯國民運動中心

台中市南屯區黎明路一段998號
$200/次
3

朝馬國民運動中心

台中市西屯區朝貴路199號
$200/次
4

長春國民運動中心

台中市南區合作街46號
$200/次
5

台中港區運動公園

台中市沙鹿區自強路301號
$200/次

2. InBody 測量據點:健身房

1

Bsh 彼昂運動家

台中市西屯區龍富路五段208號
$200/次
買教練課程免費

查看詳細介紹
2

悍草訓練

台中市西區台灣大道二段285號B1
$200/次
買教練課程免費

查看詳細介紹
3

來去健身

台中市大里區中興路二段486-1號
$200/次
買教練課程免費

查看詳細介紹
5

Fitzone

台中市南屯區大墩路632號
$300/次
加入會員免費
6

Worldgym

會員 $200/次
買教練課程免費
7

健身工廠

會員 $200/次
購買教練課時免費
8

奧美伽健身

台中市西屯區福康路89號
加入會員免費
9

紐約健身

台中市南屯區大墩十二街292號
加入會員免費

3. InBody 測量據點:其他

2

安麗台中體驗中心

台中市南屯區五權西路二段168號
免費,需由會員帶領

4. InBody 數據解讀方法

在 InBody 測量完後會拿到一張報告,上面詳細記載了身體成份分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析等數據。第一次看到這張滿滿數字的報告,想必也是讓人眼花撩亂,但只要你懂得解讀 InBody 數據,就能有效評估身體狀況的好壞,更可以透過定期的測量與紀錄,了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。以下將 InBody 報告分為 5 大區塊,詳細內容如下:

InBody身體組成分析

1. 身體組成分析

這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量,加起來就是全身的體重。

值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量,包含了骨骼肌(你能運用的,也是唯一練得到的肌肉)、平滑肌(內臟和血管的肌肉,由自主神經控制,無法鍛煉)和心肌(心臟的肌肉,具有自律性)。

要關注骨骼肌量的話要看第二部分。

InBody肌肉脂肪分析

2. 肌肉脂肪分析

這裡的骨骼肌重,就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量,也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量!我們判斷一個人的肥胖狀態,也是需要從這個部分來觀察。

根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同,可以將體型分成 I、C、D 型等 3 種類型,詳細介紹如下:

InBody肌肉脂肪分析 I型

I 型

三種數據皆正常,屬於正常型體態。但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置,仍需注意未來的體態變化,一般也會建議朝著增肌的方向努力。

InBody肌肉脂肪分析 C型

C 型

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低,代表體重和體脂肪重較高,且肌肉量相對不足。這樣的體型勢必要加強運動與節食,增肌與減脂並重。

InBody肌肉脂肪分析 D型

D 型

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高,代表肌肉量足夠,且體脂率低,而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔!

InBody肥胖分析

3. 肥胖分析

這裡就是很常見的 BMI 指數與體脂率,而體脂率更重要,因為它代表了體脂肪佔身體的比例。以國民健康署的建議,體脂肪率標準男性為 14-23%、女性為 17-27%,高於此數字就要注意肥胖的問題了。

當然體脂率也不是越低越好,過低的體脂率會使內分泌失調,皮膚失去光澤,甚至會有骨鬆、停經等現象。並且,脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收,長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量,所以不要再視脂肪為無用之物了,好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的!

InBody個別肌肉與脂肪分析

4. 個別肌肉與脂肪分析

這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現,你可以了解哪部分的肌肉量相對不足,進而去想辦法增強。

但想要減掉某個部位的脂肪?很抱歉,每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了,有的人就是腰會有較多的脂肪,有的人就是都長在屁股上,所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股(如果可以的話,醫美診所會倒一半)。不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪,只要有持續性的消耗,自然會讓體脂有全身性的下降。

InBody評分/體重控制/研究參數

5. InBody 評分/體重控制/研究參數

除了前面幾項 InBody 數據外,剩下的可以分為 3 個部分來說明:

I. InBody 評分:代表身體的總體得分,肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。

II. 體重控制:這裡列出依照公式得出的理想體重,並建議改善方向。改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂,端視身體的分析狀況而定。

III. 研究參數:有幾個重要的數據,詳細說明如下:

基礎代謝率

基礎代謝率代表身體維持生理所需(心跳、呼吸、散熱等)的熱量,與肌肉量成正比,並隨著年齡和肌肉量的衰退而減少。基礎代謝率越高,代表消耗的熱量也越高,所以就越不容易變胖。

腰臀比

腰臀比代表腰圍與臀圍的比例,背後代表的是內臟脂肪的含量。通常隨著年齡的增長,腰臀比會變大,進而容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病。

內臟脂肪級別

最後內臟脂肪級別代表內臟脂肪的含量等級,內臟脂肪是許多人相當容易忽略的一塊,因為他藏在器官內,從外表碰觸不到,就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題,因此也需要嚴加注意。

5. InBody 測量注意事項

由於 InBody 是用輸入少量電流到人體的方式,來推估身體組成成份的比例,因此為了使 InBody 測量更精準,建議統一 InBody 測量的時段(如起床後)以及距離餐後或運動後兩小時以上,同時也請注意避免以下測量時機:

1. 避免脫水、喝大量水或身上有水時測量

InBody 採用的 BIA 原理會受到含水量的影響,在脫水狀況進行 InBody 檢測會讓電阻值較高,造成高估體脂;反之水量的提升會使體脂被低估。

2. 避免餐後測量

進食後胃部累積大量的食物,電流較無法通過,造成電阻較高,易造成高估體脂。

3. 避免運動後測量

運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估;而運動後流失大量水份的情況,又可能使體脂高估。

4. 避免洗澡後測量

洗澡或泡澡後體溫升高,會連帶使電阻值降低,低估體脂率。

以上為本次的台中 InBody 測量據點整理。每次查詢台中哪邊可以量 InBody 時,總是會看到許多片斷資訊,讓人越查越疑惑。為了解決大家的困擾,七分之二的探索直接收集 InBody 測量台中據點及單次測量價錢,同時也簡單介紹 InBody 報告的解讀方式,帶你一篇文章了解所有在台中測量 InBody 時需要知道的事。如果還想更深入認識 InBody 的話,可以繼續閱讀 InBody 完全指南

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