動人居家健身評價｜教練直接到府健身訓練，在家運動也有健身房成果

BY 七分之二的探索· 2022.07· UPDATED 2026.06

下雨、塞車、加班，各種理由都讓人離健康的身體又遠了一步，而到府健身教練正是讓你的偷懶無法實現的好解法！今天七分之二的探索要來介紹動人居家健身，教練親自來到你家一對一健身訓練，並客製化適合你的健身課表。想知道動人居家健身評價如何嗎？來看看教練開給神秘客什麼樣的居家健身菜單吧。

動人居家健身品牌介紹

動人居家健身是主打到府健身的台中私人健身教練工作室，透過直接到家裡進行一對一健身訓練，降低大家對於運動的惰性。一開始會先進行體態評估，了解過去是否有疾病、身體狀況、時間、目標等各項綜合考量，再制定出專屬於你的運動課表。而除了健身外，也會搭配運動按摩和瑜伽課程，讓運動後的肌肉得到舒緩，以及身心靈的平靜。

✦教練背景

動人的創辦人 Eddie 教練曾到美國春田學院攻讀運動科學研究所，也有培訓運動員的豐富經驗，因此認為健身這件事應該不受健身房特定器材的限制，教練要能使用多元的手段或器具，就算居家健身也能達到學生想要的理想體態。

而為了確保動人居家健身的每一位教練也能有一樣的教學水準，動人居家健身也嚴格培訓每位教練都要考取國際 NSCA-CPT 證照。除此之外，也會提醒所有教練不要用太專業的術語，而是一般人可以理解的健身語言來跟學生溝通，確認在一定流程訓練下，所有學生不管是上哪位教練的居家健身課，都能有很好的體驗。

✦收費方式

至於動人居家健身收費的部分，只要上官網就能查詢到所有價位及最新優惠方案。若還不確定目前自己的身體情況，或是想要先試試看一次的體態評估，動人居家健身也有推出第一次的體驗方案，只要透過線上客服或 LINE 預約，就能開始居家運動計畫囉。

✦上課方式

通常購買堂數後，可以依據自己的喜好選擇一對一健身、到府運動按摩以及到府瑜伽課的堂數，不過也可以跟動人居家健身的教練針對你的目標討論適合的堂數，像是 Eddie 就有建議 Wen 若目標是減脂，還是建議以一對一健身課程為較大佔比比較好。

動人居家健身體驗心得

這次 Wen 體驗了動人一系列完整的第一次居家健身課，從一開始的體態評估、一對一健身課程、瑜伽，到最後的運動按摩，讓 Wen 對自己當下的身體狀況更了解。此外，也對後續的飲食該如何調整、平時生活姿勢哪裡要注意、運動後的拉筋如何進行等等，有更深一層的了解，針對 Wen 想減脂的目標，也有了更明確的方向。

✦體態評估開始

一對一健身課程首先會先進行體態評估。動人居家健身的體態評估包含四個階段 —— 身體組成份測試、關節活動與穩定度測試、心肺測試以及肌耐力測試，希望透過四大項指標訂製出最適合自己的運動計畫。一開始先用 Inbody 測量，了解體重體脂、肌肉量等基本的身體狀況。

再來關節活動與穩定度則是請 Wen 做不同的姿勢，Eddie 教練會在旁觀察並記錄；而心肺測試則是透過登階運動，來看最大攝氧量、心恢復率等等。最後的肌耐力測試則是透過深蹲、棒式等，了解你的情況。過程中都會帶著小米手環做監測，最後 Eddie 教練很細心地解說每個項目代表的含義，也建議如何增強某些較弱的項目。

根據剛剛的體態評估結果，Eddie 教練不多一會兒工夫就訂定了適合 Wen 的一對一健身計畫，本來還想說沒有使用健身房的大型器材，應該不會太累才是，沒想到動人到府健身帶的器具雖不多，但樣樣都到位，不到 10 分鐘已是氣喘吁吁。

✦依照評估安排課程

最讓 Wen 驚豔的就是 Eddie 特製的訓練沙袋，有握把和不同重量的設計，不但能做到一般壺鈴啞鈴能做到的事，各種推拉旋轉的訓練也能完成，還不會破壞家裡的地板，可說是一舉數得。更驚訝的是，這軟軟的一袋東西真的能做這麼多不同的運用，感覺身體每個部位的肌肉都被操了一次！

教練雖然本身很專業，但不會用很艱難的術語，而是用很淺顯易懂的例子讓你了解每個動作該如何發力，也會邊親身示範邊口頭說明，讓 Wen 更能了解每個動作的精髓。整個一對一健身課程過程中可以感受到 Eddie 教練的專業以及他對學生的熱情，除了專業的健身知識外，偶爾的幽默、親切的溝通都讓 Wen 做起每個動作更有動力。

Wen 體驗完後覺得除了一般想增肌減脂、有更好體態的人外，也非常適合家中銀髮族健身長輩們，因為動人居家健身一開始的體態評估，能針對過去的疾病及未來想加強的目標，來制定適合的一對一健身課，且到府健身，長輩也不需舟車勞頓。Eddie 教練也有說他有學員是一家五口一起上，爸爸 65 歲在膝關節、高血壓等疾病下，訓練後可以走一萬步，還能騎車 60 公里呢！

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