【動人居家健身評價】教練直接到府健身訓練，在家運動也有健身房成果

動人的創辦人 Eddie 教練曾到美國春田學院攻讀運動科學研究所，也有培訓運動員的豐富經驗，因此認為健身這件事應該不受健身房特定器材的限制，教練要能使用多元的手段或器具，就算居家健身也能達到學生想要的理想體態。

這次 Wen 體驗了動人一系列完整的第一次居家健身課，從一開始的體態評估、一對一健身課程、瑜伽，到最後的運動按摩，讓 Wen 對自己當下的身體狀況更了解。此外，也對後續的飲食該如何調整、平時生活姿勢哪裡要注意、運動後的拉筋如何進行等等，有更深一層的了解，針對 Wen 想減脂的目標，也有了更明確的方向。

一對一健身課程首先會先進行體態評估。動人居家健身的體態評估包含四個階段 —— 身體組成份測試、關節活動與穩定度測試、心肺測試以及肌耐力測試，希望透過四大項指標訂製出最適合自己的運動計畫。一開始先用 Inbody 測量，了解體重體脂、肌肉量等基本的身體狀況。

再來關節活動與穩定度則是請 Wen 做不同的姿勢，Eddie 教練會在旁觀察並記錄；而心肺測試則是透過登階運動，來看最大攝氧量、心恢復率等等。最後的肌耐力測試則是透過深蹲、棒式等，了解你的情況。過程中都會帶著小米手環做監測，最後 Eddie 教練很細心地解說每個項目代表的含義，也建議如何增強某些較弱的項目。

根據剛剛的體態評估結果，Eddie 教練不多一會兒工夫就訂定了適合 Wen 的一對一健身計畫，本來還想說沒有使用健身房的大型器材，應該不會太累才是，沒想到動人到府健身帶的器具雖不多，但樣樣都到位，不到 10 分鐘已是氣喘吁吁。

其中最讓 Wen 驚豔的就是 Eddie 特製的訓練沙袋，有握把和不同重量的設計，不但能做到一般壺鈴啞鈴能做到的事，各種推拉旋轉的訓練也能完成，還不會破壞家裡的地板，可說是一舉數得。更驚訝的是，這軟軟的一袋東西真的能做這麼多不同的運用，感覺身體每個部位的肌肉都被操了一次！

教練雖然本身很專業，但不會用很艱難的術語，而是用很淺顯易懂的例子讓你了解每個動作該如何發力，也會邊親身示範邊口頭說明，讓 Wen 更能了解每個動作的精髓。整個一對一健身課程過程中可以感受到 Eddie 教練的專業以及他對學生的熱情，除了專業的健身知識外，偶爾的幽默、親切的溝通都讓 Wen 做起每個動作更有動力。

而為了確保動人居家健身的每一位教練也能有一樣的教學水準，動人居家健身也嚴格培訓每位教練都要考取國際 NSCA-CPT 證照。除此之外，也會提醒所有教練不要用太專業的術語，而是一般人可以理解的健身語言來跟學生溝通，確認在一定流程訓練下，所有學生不管是上哪位教練的居家健身課，都能有很好的體驗。

除了動態訓練外，動人居家健身也可以選擇陰瑜伽、流動瑜珈、皮拉提斯等靜態瑜珈課程。主要會根據學員的需求來安排適合的老師跟課程，老師也會針對每個人的目標，教授適合的動作。而且居家瑜珈對於身心靈放鬆也更有效果，因為在自己熟悉的家中，可以更加追求心靈和身體動作的平衡。

為了讓運動效果最佳化，運動完後當然也要好好放鬆。動人居家健身也提供到府運動按摩服務，通常是 30 分鐘教練按摩，外加 30 分鐘身體保健教學，會教你如何針對運動或是較為痠痛的肌群，平時該如何做一些拉筋的動作來調整。

Eddie 教練全程採用徒手按摩，雖然他會比較累，但是他也提到若使用筋膜槍等其他電動器材，同樣時間下效果會減少許多，為了讓到府運動按摩的效率最高，教練都採用徒手跟非常簡單的器具輔助。Wen 最喜歡的是教練還會教平時如何在家拉筋跟按摩，畢竟教練能來的時間有限，若平時自己在家就能做些動作來舒緩，效果絕對更明顯。

Wen 體驗完後覺得除了一般想增肌減脂、有更好體態的人外，也非常適合家中銀髮族健身長輩們，因為動人居家健身一開始的體態評估，能針對過去的疾病及未來想加強的目標，來制定適合的一對一健身課，且到府健身，長輩也不需舟車勞頓。Eddie 教練也有說他有學員是一家五口一起上，爸爸 65 歲在膝關節、高血壓等疾病下，訓練後可以走一萬步，還能騎車 60 公里呢！

至於動人居家健身收費的部分，只要上官網就能查詢到所有價位及最新優惠方案。若還不確定目前自己的身體情況，或是想要先試試看一次的體態評估，動人居家健身也有推出第一次的體驗方案，只要透過線上客服或 LINE 預約，就能開始居家運動計畫囉。

通常購買堂數後，可以依據自己的喜好選擇一對一健身、到府運動按摩以及到府瑜伽課的堂數，不過也可以跟動人居家健身的教練針對你的目標討論適合的堂數，像是 Eddie 就有建議 Wen 若目標是減脂，還是建議以一對一健身課程為較大佔比比較好。