女生健身菜單怎麼安排?
增肌型女生健身菜單
減脂型女生健身菜單
重量訓練
重量訓練應該是所有想增肌減脂女生健身的入門運動,不管是家裡購買壺鈴啞鈴組,或是去健身房使用器材,透過不同的重量組數與器材搭配,能有效的訓練不同肌群,達到增肌的效果。目前網路上有很多適合女生健身菜單,或是可以請教練教學,針對每個人身體情況訂定適合的課程。如果是初次踏入健身領域的女孩,可以嘗試單次計費的健身房;害怕去健身房身邊都是巨巨環繞的話,現在也有許多主打女生健身房,整個環境都是女孩相信會更有安全感。
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最後的最後
以上是本次的女生健身菜單推薦,七分之二的探索精選的 12 個適合女生的增肌減脂運動。
還在覺得瘦白才是美的標準嗎?很怕健身會變成金剛芭比嗎?那樣你就落伍啦!隨著近幾年歐美女生健身的風氣漸漸傳入亞洲,越來越多女孩追求的是健康有肌肉線條的體態,也因為女生天生的雌激素跟體脂肪比男生多,想要變成金剛芭比還真不容易呢!不管妳是運動新手、老手,或是喜歡較為激烈或和緩的運動,相信都能在裡面找到適合自己的運動方式。
建議大家在規劃健身菜單前,可以先量量看 InBody,在了解自己的體脂、基礎代謝、內臟脂肪指數等等之後,來訂定適合且健康的增肌減脂計畫,會更有事半功倍的成效唷!此外,若想尋找運動後補充的高蛋白,可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。